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「我想要減肥,可是運動減肥的難度有點太高了,所以想從飲食控制開始。」雖然戒了砂糖也控制自己少吃零食,可是還是難以抵擋甜點的誘惑而減肥失敗......。你/妳也有過這種經驗嗎?建議愛吃甜食的人,可以試試看目前正受到矚目的超級食物「蛋黃果」。這是原產自秘魯的營養豐富的水果,雖然很甜但是熱量很低,所以可以...
身為健康食品而受到許多人喜愛的優格。應該也有女性每天早晨都固定會吃它也說不一定。當然,在早晨食用也是很不錯,然而您曉得嗎,要想讓優格的健康效果大大的發揮出來,其實要在「夜晚」吃會比較好。這次,就讓我以便祕診療的醫師,小林弘幸醫生,所監修的書籍為基礎,來介紹給您,在夜晚食用優格對身體會有什麼樣的好處。
每個人在過完年後都很害怕量體重。好想要早點讓年節肥胖就像「沒發生過一樣」。而最推薦的方法就是「睡眠充足」。很多人在過年期間作息會變得不規律,每天都是「吃了就睡」的生活。還有,因為這段期間的天氣持續寒冷,所以就算放假也不太外出,進而有睡眠不規律的傾向。結論就是,有很多人都持續過著睡眠不足的日子。
在減重期間,雖然大家都會注意該吃什麼,但選擇飲料時卻不會多加考慮吧!其實,根據喝什麼飲料,可說是決定減重成功與否的重要關鍵。我們向管理營養師詢問了在日常生活、運動期間與工作中等場合,喝什麼飲料對減重最有幫助。
零食吃過頭的主要原因,據說是因為零食是使用濃縮精製過後的食用油和砂糖、鹽所製成。
「新年吃年糕,身上多脂肪」嗯…怎麼覺得是很容易理解又悲哀的事實呢?那麼,多年前瘦了6公斤,而且沒復胖的我可以斷言:吃太多時就要立刻減肥。這可說是瘦身成功的不二法門。覺得年末的大掃除很辛苦的妳!如果和清除灰塵一樣,累積很久才減肥的話,一定會很辛苦的喔!
「8小時減肥法」是指,在一天之中將吃飯的時間固定在8小時以內。10點到18點、12點到20等,配合生活方式來設定 “可以吃的8小時”。 在8小時內1天只能吃2餐,所以攝取的熱量會減少。另外,因為消化器官能休息,所以可以自然地瘦下來。但是,忙於工作跟家事的女人們的生活型態中,限縮這8小時有點困難...
從聖誕節一直到尾牙春酒。冬天外食的機會大増,怎樣都避免不了大吃大喝的情況發生。在難以控制食量的時期裡,只要在毎天的飲料當中下一點功夫。讓我們一起嘗試作出甜醋口味沙瓦。
「總是輸給惡魔的誘惑…。無法不吃便利商店的甜點…」之類的理由,不知不覺間吃零食的減肥女子必看!傳授八個為了拒絕零食的方法。
年底年初,生活作息會變得和往常不同,生理時鐘也會容易亂掉。再加上運動量會減少,而喝酒的機會會增加。飲食部分也會吃得比較特別,聚集了所有體重容易增加的要素。希望新年過完之後,心念一轉,重整生活作息,恢復正常的生理時鐘。
今年冬天有著大寒流來襲,真的是非常的冷。即使在平時溫暖的台灣,都會不僅把暖氣打開,懶洋洋的待在室內吧。但是一直這樣做的話,腰圍可是會在不知不覺中變粗了呢!其實,這時候可以利用寒冷的天氣來實施「耐冷」減肥法喔。
如果要說造成肥胖的原因,「過量飲食」及「活動量不足」常被視為是兩大因素。但其實比起攝取過多熱量,太少運動與肥胖及慢性病的關係更深。
等新年假期過了三天,差不多準備收假的時候,很多人一站上體重計,都會被突然暴增的體重嚇到。年假發福的原因之一就是「運動不足」。為了預防運動不足,盡早避免「年假發福」,在此邀請到專業的健身教練教我們,在家裡也能輕鬆實踐的健身操。
水腫或肌肉鬆弛都是由於淋巴管堵塞,導致老廢物質和水分堆積所造成的。換句話說,若能讓淋巴液流動暢通,就能解決這些問題。要是針對臉或腳部特別在意的地方進行按摩,甚至能期待達到局部減肥的效果。
想要開始減肥,也由於天氣冷,要我動根本就是要我的命啊〜。這種時候,就推薦用只須將材料拌勻後倒入熱水即可完成的簡單湯品,來讓體內重整!