日本營養家教你用飲食習慣來預防感冒！！

換季身體真的會有很多狀況，如果喉嚨容易變得乾燥或喉嚨的黏膜不夠濕潤，抵抗力會變弱，也就比較容易感冒。如果喉嚨太過乾燥，出現疼痛與咳嗽症狀，就必須盡早前往醫院、診所，聽從醫師建議。

不過，在出現這些症狀之前，平常就確實保養喉嚨也相當重要。流行性感冒也是不容輕忽，因此，確實讓喉嚨保持濕潤，努力管理好自己的身體狀況吧。

■橄欖油

橄欖油據說具有抑制發炎的效果，只要喝一口，橄欖油的油脂成分就會在喉嚨形成一道保護膜，讓喉嚨長期保持濕潤。應該也有不少人曾經聽過，有歌手會喝一湯匙左右的橄欖油來保養喉嚨。

新鮮的特級初榨橄欖油可以直接含在嘴裡，但有一些橄欖油的刺激性比較重，因此，建議一開始的時候，可以先從舔極小量的一小口開始來嘗試看看。

此外，開封過的油很容易快速氧化，聽說氧化的油對身體不是很好，因此，請使用新鮮的橄欖油吧。

■花草茶

花草裡面也有許多可以提昇免疫功能、抑制發炎效果的物質，尤其是洋甘菊，不光只有抑制發炎的效果，還具有保濕作用，因此，將平常喝的茶換成洋甘菊茶的話，應該有助於保養喉嚨。

聽說，有一些人，為了保養喉嚨會使用花草茶來漱口。感覺好像有點浪費，但如果不希望喉嚨乾燥的話，不妨嘗試用花草茶漱口看看？

■蜂蜜

應該有不少家庭「只要感冒時，就一定會出動蜂蜜檸檬」吧？

被認為具有殺菌作用的蜂蜜，也是一種能夠發揮保養喉嚨效果的食材。過去，大家已經普遍瞭解，蜂蜜是一種對喉嚨很好的食材，因此，市面上的喉糖很多都是使用蜂蜜製作。

因為除了殺菌作用之後，蜂蜜還具有保護喉嚨黏膜的效果，如果覺得喉嚨乾燥，不妨可以吃一些蜂蜜，或是泡蜂蜜水來喝也不錯。平常喝紅茶是放砂糖調味的人，也可以將砂糖改成蜂蜜看看。

■蘿蔔

因為蘿蔔也具有緩和感冒、咳嗽症狀的效果，因此從過去以來，蘿蔔就是一種被廣泛運用於民間療法的食材。

蘿蔔因為富含酵素與維他命C，所以被認為可以強化喉嚨的黏膜。此外，也具有抑制發炎的效果，因此，在咳嗽或喉嚨痛，覺得不舒服的時候，蘿蔔也具有緩解的效果。

■自製蜂蜜蘿蔔來保養喉嚨吧！

推薦可以結合「蜂蜜」和「蘿蔔」這2種對喉嚨不錯的食材，自製「蜂蜜蘿蔔」來保養喉嚨。

作法相當簡單，先將蘿蔔切成骰子狀，放入密封容器，然後加入蜂蜜即可。就這樣醃一個晚上之後蘿蔔會出水，原本黏稠的蜂蜜會變得清澈，如此一來就大功告成。接著，只要再加上一點削成薄片的柚子即可。

蘿蔔變成稍甜的醬菜，吃起來相當可口。醃漬好的湯汁變成「蘿蔔糖汁」，可以直接舔著吃，或是泡水喝，對喉嚨都不錯。

如果覺得喉嚨乾燥或是有點刺痛感覺，最好還是及早到醫院看一下醫生。不過，「想要暫時先想辦法保養一下！」或者「想要事先防範乾燥或刺痛感覺！」，那麼，嘗試一下這些民間療法，也是一個不錯的選擇。乾燥不舒服的季節還會持續下去，因此，想辦法順利度過這樣的季節吧！