如果妳怎麼睡都很累，有可能是「中寒」了？！

這個時期「疲累都散不了」「怎麼加油努力都沒有用」「每天都沒什麼精神」的話，妳可能是「中寒」了。就像中暑一樣，在冬天也有可能中寒呢。

怎麼做才不會中寒呢？什麼樣的食物可以有效預防呢？

今天我們就要來介紹中寒的解決方法。

◆為什麼會中寒？

身體機能為了要調節寒冷的室外以及暖和的室內，需要耗費很多的體力。因為寒冷，身體緊張的狀態，加上身體為了不讓體溫流失，會收縮血管，讓身體處於非常興奮的狀態。所以身體一直沒辦法好好休息，而身體也會有營養失調的情形出現。

再此惡性循環之下，身體會越來越疲累，就會引起中寒了。跟中暑一樣，會有沒精神，情緒不穩，肩頸酸痛，頭痛，容易感冒，睡不著，長久疲累等等的症狀。

◆對中寒有效的食物是？

對於中寒很有效的是叫做ALA的「5-氨基乙酰丙酸」。內含豐富ALA成分的食材，包括青椒，菠菜，香蕉，蘿蔔苗，納豆，章魚，甜酒，日本酒，葡萄酒等等。

這些食物裏含有的ALA會讓我們的身體產生更多的能量。這是在老鼠身上實驗時所得到的結果，它可以幫我們生產我們不足的能量呢。

◆如何不會中寒呢？

中寒的原因還有其他。例如不要讓身體感到冷，為了要暖和身體，入浴中要用38-40度的熱水慢慢泡澡，讓身體從裡面開始發熱。出浴後，可以穿著保暖的衣服，有必要的話可以戴手套，讓身體保持暖和喔。

還有，讓自己有放鬆的時間。深呼吸，做自己喜歡的事情等等，都有幫助喔。

為了保持身體暖和，可以多吃含有ALA的食物來預防，但是最根本的方式就是運動。如果不運動，肌肉就會衰退，身體也容易變冷了。

生薑以及青蔥，大蒜，根莖類等等也都是會暖和身體的食物，可以積極多吃。讓你的身體成為容易製造能量的身體，預防因寒冷而造成的中寒。

在春天來臨前，跟冬天的疲累說拜拜喔。