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「最近睡痕老是消失的很慢」、「嘗試減肥了卻很難瘦下來」、「最近很容易咳嗽或是咳痰」...等等，這些出現在生活中的小癥狀是不是變得多了起來？ 這或許是因為身體正在慢性發炎也說不定。與各種老化現象和生活習慣病息息相關，現在受到關注的慢性發炎究竟是什麼呢？■ 何謂慢性發炎？所謂的發炎，指的是體內的細胞，在和感冒或流感病菌等對身體造成有害的刺激或是和異物對抗時，所引發的症狀。最具代表的症狀就是發燒或喉嚨痛，可以說是細胞在對抗的證明。而平時受到的小刺激或壓力，雖然不致於嚴重到發燒，但是卻導致體內有小炎症。這些小炎症隨著年齡增長或壓力增加，形成了慢性化，以致於變成了慢性發炎。慢性發炎的形成和荷爾蒙混亂或免疫功能降低有關連，等到身體老化或患上生活習慣病時也可能造成發炎；如何找到因應對策才是最重要的。◎ 這或許也是慢性發炎的症狀？雖說統稱慢性發炎，但是卻會隨著不同的人而有不同的症狀，如果感覺自己有下面列舉出來的症狀，或許就是慢性發炎。‧睡痕變得很慢消失‧毛細孔變得醒目‧皮膚變得乾燥‧容易便秘‧容易口乾‧在公司或咖啡店裡，只有自己感覺冷‧容易咳嗽或有痰‧即使減肥也很難瘦下來此外，容易引發慢性發炎的人，大多為吸菸者或是飲食口味重的人，除此之外還有待辦公室工作或是喜歡待在室內的人。◎ 慢性發炎的原因引發慢性發炎的原因，大多出在生活習慣不佳或肥胖。如果睡眠不足、運動不足、飲食的營養不均衡，給身體過多壓力的話，都會引起體內四處發炎。年輕的時候，對於炎症所造成的傷害，比較有恢復的能力，不過隨著年齡增長、體力漸衰，發炎的情形變成了慢性化的「慢性發炎」，陸續開始出現症狀。■ 預防以及改善慢性發炎的方法為了預防以及改善慢性發炎，可以區分為三個方式。◎ 從正確保養肌膚著手，預防炎症首先必須正確保養我們的肌膚。當體內的炎症趨於慢性化時，皮膚是最容易引發炎症的地方。如果沒有正確做好肌膚保養，皮膚底層可能產生炎症。以下列舉的行為當中、‧過於用力清洗臉部‧使用需拍打臉部的化妝水‧美容液‧按摩臉部時用力過猛以上幾點非常的NG！ 請記得有善待自己的肌膚，做好正確的肌膚保養。◎ 注重均衡飲食第二個預防慢性發炎的方法，就是飲食要均衡。用餐時要注意多攝取含有維他命或蛋白質的食物。推薦以和食為主的料理，而且只要吃八分飽◎！ 特別需要多攝取含有「OMEGA 3 脂肪酸」的健康油脂。OMEGA 3脂肪酸大多富含於鯖魚、鰤魚或秋刀魚等淡水魚類，或核桃和黃豆中。不只可以美肌、維持健康，還能改善慢性發炎。平時要多留意攝取這些食材喔！◎ 適度的運動‧嚴防久坐不動！最後要介紹對付慢性發炎的方法就是，適度的運動。運動不足導致肥胖或血液循環變差，而且不只帶來慢性發炎，還伴隨生活習慣病，坐辦公室工作的人或喜歡待室內，不太運動的人要注意！ 適度的運動不只可以瘦身，還能防止肌膚惡化或老化！■ 避免慢性發炎！這種任何人都可能得到的慢性發炎，更需要在日常生活中多加留意，想出因應對策。時時留意規律的正常生活和飲食、適度的運動，讓慢性發炎遠離！（著：nanapi用戶‧mmm編輯：nanapi編輯部）
「最近睡痕老是消失的很慢」、「嘗試減肥了卻很難瘦下來」、「最近很容易咳嗽或是咳痰」...等等，這些出現在生活中的小癥狀是不是變得多了起來？ 這或許是因為身體正在慢性發炎也說不定。與各種老化現象和生活習慣病息息相關，現在受到關注的慢性發炎究竟是什麼呢？■ 何謂慢性發炎？所謂的發炎，指的是體內的細胞，在和感冒或流感病菌等對身體造成有害的刺激或是和異物對抗時，所引發的症狀。最具代表的症狀就是發燒或喉嚨痛，可以說是細胞在對抗的證明。而平時受到的小刺激或壓力，雖然不致於嚴重到發燒，但是卻導致體內有小炎症。這些小炎症隨著年齡增長或壓力增加，形成了慢性化，以致於變成了慢性發炎。慢性發炎的形成和荷爾蒙混亂或免疫功能降低有關連，等到身體老化或患上生活習慣病時也可能造成發炎；如何找到因應對策才是最重要的。◎ 這或許也是慢性發炎的症狀？雖說統稱慢性發炎，但是卻會隨著不同的人而有不同的症狀，如果感覺自己有下面列舉出來的症狀，或許就是慢性發炎。‧睡痕變得很慢消失‧毛細孔變得醒目‧皮膚變得乾燥‧容易便秘‧容易口乾‧在公司或咖啡店裡，只有自己感覺冷‧容易咳嗽或有痰‧即使減肥也很難瘦下來此外，容易引發慢性發炎的人，大多為吸菸者或是飲食口味重的人，除此之外還有待辦公室工作或是喜歡待在室內的人。◎ 慢性發炎的原因引發慢性發炎的原因，大多出在生活習慣不佳或肥胖。如果睡眠不足、運動不足、飲食的營養不均衡，給身體過多壓力的話，都會引起體內四處發炎。年輕的時候，對於炎症所造成的傷害，比較有恢復的能力，不過隨著年齡增長、體力漸衰，發炎的情形變成了慢性化的「慢性發炎」，陸續開始出現症狀。■ 預防以及改善慢性發炎的方法為了預防以及改善慢性發炎，可以區分為三個方式。◎ 從正確保養肌膚著手，預防炎症首先必須正確保養我們的肌膚。當體內的炎症趨於慢性化時，皮膚是最容易引發炎症的地方。如果沒有正確做好肌膚保養，皮膚底層可能產生炎症。以下列舉的行為當中、‧過於用力清洗臉部‧使用需拍打臉部的化妝水‧美容液‧按摩臉部時用力過猛以上幾點非常的NG！ 請記得有善待自己的肌膚，做好正確的肌膚保養。◎ 注重均衡飲食第二個預防慢性發炎的方法，就是飲食要均衡。用餐時要注意多攝取含有維他命或蛋白質的食物。推薦以和食為主的料理，而且只要吃八分飽◎！ 特別需要多攝取含有「OMEGA 3 脂肪酸」的健康油脂。OMEGA 3脂肪酸大多富含於鯖魚、鰤魚或秋刀魚等淡水魚類，或核桃和黃豆中。不只可以美肌、維持健康，還能改善慢性發炎。平時要多留意攝取這些食材喔！◎ 適度的運動‧嚴防久坐不動！最後要介紹對付慢性發炎的方法就是，適度的運動。運動不足導致肥胖或血液循環變差，而且不只帶來慢性發炎，還伴隨生活習慣病，坐辦公室工作的人或喜歡待室內，不太運動的人要注意！ 適度的運動不只可以瘦身，還能防止肌膚惡化或老化！■ 避免慢性發炎！這種任何人都可能得到的慢性發炎，更需要在日常生活中多加留意，想出因應對策。時時留意規律的正常生活和飲食、適度的運動，讓慢性發炎遠離！（著：nanapi用戶‧mmm編輯：nanapi編輯部）
