下巴肌肉放鬆，就能增強免疫力！？

新的保健法就如雨後春筍般不斷冒出。以最近來說，備受矚目的按摩小腿「小腿保健法」還記憶猶新。其實在小腿以上的部位，令人意外地，針對下巴肌肉的保健法也登場了。而介紹這套下巴肌肉保健法的是『放鬆下巴肌肉，健康跟著來！（暫譯）』（ASUCOM出版）一書。

在此書中，整理出能消除頭痛、耳鳴、肩膀痠痛、高血壓、高血糖、自律神經失調等症狀的放鬆下巴肌肉按摩，以及下巴肌肉與身體健康息息相關的內容。該書作者為牙醫師，根據親身經驗及持續研究，將此系統化而成。

在本書中能檢查下巴肌肉是否僵硬、檢測是否過著讓下巴筋肉容易僵硬的生活，以及是否為下巴肌肉容易僵硬的下巴形狀。下巴肌肉易僵硬的生活檢查項目中，像是「回過神來才發現自己正咬緊牙根」「在電車中滑手機」「常駝背地用電腦」等等皆包含在內。因下巴肌肉僵硬而產生許多症狀並為此所苦的人，或是將來會為此煩惱的人可能會愈來愈多。除了受頭痛、肩膀痠痛之苦的人當然要讀之外，在上述項目中已經被說中了好幾項的人不妨也關注看看吧。

■原因不明的耳鳴，問題出在下巴肌肉和下巴關節

在這裡所說的下巴肌肉，是指顳肌、咬肌、翼內肌、翼外肌四個部份。到底下巴肌肉與上述的各種症狀如何相關呢？

例如，頭痛的原因被認為是顳肌僵硬造成肌肉內血液循環變差、體內老舊廢物因此囤積而刺激到神經所導致。如此的關連性，也許能理解的人應該不少吧。然而，也有像是耳鳴這種很難理解跟下巴肌肉有什麼關係的症狀。究竟，耳鳴與下巴肌肉之間有什麼樣的關連呢？本書作者說明如下。

「耳朵和頜關節非常接近，所以一旦下巴骨錯位、歪斜，便有可能對耳朵內部造成影響。另外，下巴肌肉之一的翼外肌，附著在下巴關節的軟骨，並位於耳側。下巴關節異常的人，一旦下頜骨被往內擠，使其影響到內耳器官，便有可能損害其功能」（第2章P.73- P.74）

在耳鼻喉科檢查也沒有發現異狀、檢查腦部也沒有異樣的這種原因不明的耳鳴，可以視為問題出在下巴的肌肉及下巴關節。嘴巴難張開、或是相反地開太大、一動下巴就咔咔作響，感到上述症狀的人必需要多加注意小心。覺得有類似症狀的人應該去讓醫生檢查下巴肌肉及下巴關節，而自己也能做翼外肌的伸展操，試著放鬆、舒緩僵硬。

■下巴肌肉一僵硬，免疫力可能會下降。

然而可以想到的是，下巴肌肉的僵硬會間接造成影響的症狀方面。所謂對關節造成影響的症狀，即是神經為成因的症狀。正因為是神經所以有棘手的印象。

「在作為指揮中心的腦部附近，當然有許多神經交錯通過。位於這通道上的即是下巴肌肉。掌管身體所有機能的神經裡，有好幾根通過下巴肌肉附近。所以說下巴肌肉狀態不佳的話，便有可能對身體造成影響，就是這個原因。（第3章P.85- P.86）

另外，雖不是症狀，本書作者主張「放鬆下巴肌肉即可增強免疫力」。免疫力變差，是引起頭痛、肩膀痠痛、疲憊、皮膚粗糙等等，全身上下所有不適的原因。免疫力與自律神經及下巴肌肉有密不可分的關連性。

「免疫細胞會隨著年紀愈大而減少，所以隨著年齡增加，不可避免的是免疫功能就會愈減弱。然而，每天從生活中能努力做到讓自律神經保持平衡的狀態、不讓免疫力變差，就能阻止功能降低的程度。（中間省略）頭部裡與自律神經附近有下巴的肌肉。下巴肌肉一旦僵硬，恐怕會阻礙神經傳達的路線，而可能引起免疫力變差。（第3章P.108- P.109）

另外，掌握自律神經狀態的重要指標是唾液含量。據稱唾液含量一少，就會自律神經失調、交感神經及副交感神經的失衡。若感到唾液和平常不同、含量較少時，即自律神經失調中。在這種時刻，便是放鬆下巴筋肉的時機。

■使用電腦、手機時要注意姿勢

因此本書裡，介紹放鬆下巴肌肉的按摩法及伸展方式。而據說在作者的診所裡，有使用連本書也未介紹過的按摩法。然而，除了按摩及伸展之外還有令人關心的是，要怎麼做才能過著下巴肌肉不僵硬的生活呢？在本書裡，關於這一點也會提及幾個重點。

首先，不要過度使用下巴的肌肉，並改掉咬牙的習慣。再者，近來特別需要注意使用電腦、手機時的姿勢。使用電腦久坐持續工作的話，背會駝起來而使下巴往前突出，下巴一旦往前突出，原本用身體全部支撐的頭部，會變成用肩頸支撐，讓該部分的肌肉做不必要的使用。使用手機時，本來有弧度的頸骨變成直的「straight neck（過直頸椎）」而對肩頸的肌肉造成負擔，引發肩頸疼痛、肩膀痠痛、頭痛等等的症狀。

本書作者也警告「肩頸的肌肉一旦僵化，也會對連帶的下巴肌肉造成負擔。對現代人而言不可或缺的電腦及手機，一旦不注意使用時的姿勢，可能會成為傷害身體的原因。」（第5章P.150）

意外重要的是睡眠時的姿勢。對下巴肌肉而言好的睡姿是仰睡。一旦身體仰睡時，下頜會因重力而靜止在自然的狀態。相反地，趴著或側睡是不好的原因如下。

「一旦讓身體趴著睡，下頜被往內部推擠。面向側邊時，下頜也有一面被壓著而歪斜。問題在於，長久維持這樣的狀態。（中間省略）一旦持續這樣的姿勢，肌肉便會記住下巴的形狀。如此一來，就會造成肌肉不均勻地使用，下巴肌肉便會容易僵硬。」（第5章P.146）

平常不太會意識到的下巴肌肉，但從健康層面來看，我們得知它是相當重要的部位。何不以本書為契機開始注重下巴筋肉、努力按摩及伸展看看呢？當然首先要遵從醫師的診斷，但藉由下巴肌肉的按摩及伸展，長久以來原因不明惱人的症狀也許能獲得改善。

『放鬆下巴肌肉，健康跟著來！（暫譯）』

ASUCOM出版／福島一隆著

1100日圓＋稅

文／大澤裕司