「腸道黃金時間」吃優格不易胖！從今天開始進行『夜晚優格減肥法』吧

優格清爽的酸味可以喚醒剛起床的腦袋瓜，是早餐的固定班底之一。不過，其實在夜晚吃優格可以打造出「易瘦體質」。根據Sunny Health股份有限公司在減肥情報網站「microdiet.net」得到的調查報告「鼓勵各位晚上吃優格！！夜晚優格減肥法」，結果表示飯後攝取優格可以養成不易肥胖的體質。

優格的優點

乳酸菌好幫手

優格中的乳酸菌擁有許多良好的效能。例如，抑制壞菌增長、減少有害物質的產生、不容易感冒、緩和過敏症狀、改善便秘、改善肌膚粗糙等。

在腸道黃金時間內攝取

據說在被稱為腸道黃金時間的夜晚十點至凌晨二點吃優格，可以使人體最有效率地吸收乳酸菌，進而調整腸內環境、排泄老廢物質、減少有害物質，打造出不易肥胖的體質。

此外，吃優格最好的時間為晚餐飯後。但是，若在睡前或晚上十點以後攝取熱量而有可能發胖，因此建議各位在睡覺前三小時或晚上九點以前吃比較好。

選擇低卡的優格才有效

想要擁有易瘦體質，盡量選擇份量為120g的無糖優格。可以的話，請選擇無脂肪或者低脂肪的產品，無論如何都想要吃有甜味的人，可以添加蜂蜜而非砂糖。

也可以不單吃優格而是與料理混著吃，但是食用時請勿加熱。與美乃滋拌在一起，取代美乃滋的份量，還能減少卡路里，一舉兩得！

今晚就開始「優格減肥法」！

整合以上分析，結論就是「睡覺前三小時攝取120g的無糖優格，可以打造出不易肥胖的體質」。不用像肌肉訓練或節食那樣痛苦，各位要不要試試看這個可以輕鬆改善體質的方法呢？

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