很難瘦下來且容易臃腫…恐怖的「梅雨季肥胖」撃退法

「新年肥胖」「冬季肥胖」等，指的是容易發生肥胖問題的時期，所延伸出的各種詞彙。但是妳們一定不知道，梅雨季其實也是容易產生肥胖問題的時期，在這個時候不但很難減下體重、還容易臃腫，「梅雨季肥胖」正是這個現象的代表詞。

眼看夏天就要到來，現在正是要努力進行減肥計畫的重要時期，要知道如何不會敗在恐怖的「梅雨季肥胖」，現在就先學會聰明減肥必勝對策吧。

■「梅雨季肥胖」的原因是？

一聽到「梅雨」，首先給人的印象，應該就是濕濕黏黏的不舒適感。事實上，「梅雨季肥胖」也是由於濕氣所導致，空氣中一旦濕氣過高，身體中多餘的水分也不容易排出，很容易造成水腫等問題。另外，一旦濕度過高，為抵抗這樣的不舒適感，所以一般人會選擇吹冷氣，這麼一來反而讓身體的溫度降低，使得體內更難將溼氣排出，造成更嚴重的水腫問題。

水腫通常都會發生在腳部等下半身的區域，新陳代謝一旦降低，就容易產生水腫的情形。對於「梅雨季肥胖」，盲目地進行飲食控制或是激烈的運動，都是很難根除問題的核心。所以先找出水腫的元兇，才能夠精確的擊退問題。

■利用飲食，將多餘的鹽分＆水分排出

為了更有效排出多餘的鹽分，積極地攝取含鉀以及鈣質的食物吧。酪梨、波菜、香蕉、優格、蘋果等。在飲食中或是點心時間聰明的加上這些食材，相信一定能讓妳輕鬆消除水腫問題喲！

為了促使水分排出，相當建議您多喝一些茶類。例如紅茶或麥茶等，另外，玫瑰果茶或是路易波士茶等，都是屬於有利尿效果的花草茶。但是請記得要喝溫熱的茶，身體才不會變寒。

■簡單的泡腳消除水腫問題

寒冷是造成水腫的要因之一，所以將身體變暖才是消除水腫的捷徑…話雖如此，要從潮濕悶熱的季節中維持身體的熱度可不是一件簡單的事。這時向您推薦，可以在家自行做簡單的泡腳。

能浸到腳踝的程度的小水桶或洗臉盆中，加入40～42℃的溫熱水，浸泡約10分鐘左右。如果能滴上幾滴天竺葵或是刺柏等可以促進排水的香薰油，效果會更佳。足部一旦溫暖了，能夠改善自律神經的平衡，還能讓副交感神經的血液循環更加通暢。

■用簡單的鍛鍊，讓腳部的血液循環變好

水腫的現象容易發生在下半身，尤其是長期坐辦公室的人，長時間保持同樣的姿勢，讓身體的水分更不容易排出。

在脚部浮腫之前，做一些簡單的小運動，促進血液的循環。只需要坐著就能辦到，約1～2小時之間做1次即可，一旦想到了就可以立刻動一動腳趾。

01. 將腳背伸直，腰背靠在椅背上，腳底板緊貼地板。

02. 將腳趾尖貼著地板，兩隻腳腳跟抬起。

03. 這一次將腳跟貼近地板，兩腳的腳趾尖抬起。

04. 以上的動作重複五次。

如果放任「梅雨季肥胖」不去處理，很容易就會讓脂肪固定在身上，所以一旦發生水腫的現象，就要盡早解決，確實地做好因應對策，一起度過「梅雨季肥胖」的難關吧。