「想吃生魚片，烤牛肉也放不下。那個蛋糕看起來好好吃、
可是又不想胖……！」減肥的時候怎麼可能去吃自助餐！ 這樣想的人肯定不少。對於減肥的人來說確實有很多誘惑、但是知道
吃的規則的話就不需要擔心發胖了！ 這次，向大家介紹保持欲望和體重的平衡，卻
不會胖的自助餐享受法。
這樣絕對會胖！ NG的自助餐
當然並不是說每個自助餐都不會胖。非常遺憾有些自助餐吃了是難逃發胖的命運。烤肉，牛排，蛋糕，咖喱，大阪燒的等的自助餐，肉或奶製品等
高卡路里為主食的自助餐或者、
碳水化合物為中心的自助餐是減肥中要避免的食物。還有、
「有時間限制」的自助餐會加快就餐速度，也是NG的。 無論如何都想吃肉的話，那就去降低肉的脂肪的和多蔬菜的
涮涮鍋自助餐之類的吧！
這個的話沒關係！不容易發胖的自助餐是？
以蔬菜為中心的自助餐，從開胃菜到甜點種類豐富的自助餐、或者只有開胃菜等一部分自助，
不只偏向于肉，甜點的就不容易發胖。 首先，多吃一些沙拉，醃菜，炖菜等低卡路裡的蔬菜料理。多攝取食物纖維的話，第二天的腸胃也會變輕鬆！食物在體內囤積的話是非常容易胖的。 接下來，去自助餐的「時間帶」也很關鍵。選擇體能容易消耗的
早上或白天時間帶！無論是多麼健康的自助餐，如果晚上吃的話也是很容易變胖的，也是浮腫的原因之一。
自助餐「不會胖的吃法」是？
「
看到食物就吃」的是胖的人或正在胖的人的吃法。 首先、
先在餐廳內轉一圈！雖然看起來很好吃，但一定要避開油炸食物和肉類料理。吃的順序也很重要。 。吃完後吃一點甜點或喝些無糖的溫溫的飲料是可以的。即便是自助餐、
也可以像套餐那樣享受，注意營養均衡，避免吃太多的。
我們的食慾很容易受周圍環境的影響。看起來華麗的酒店等、
優雅的地方吃東西的話，滿足感也是會上昇的。邊享受聊天和景色，放鬆下心情吧。回去的路上也不要忘記用散步來消耗一下卡路里喲！
