在家也能輕鬆做！ 用「經絡馬殺雞」按走30多歲的你的疲勞！

三十歲後，常聽到很多人說明明沒生病身體卻不好，體態也開始浮腫了說不上是生病但總覺得身體不舒服的時候就很推薦「經絡馬殺雞」了。

經絡馬殺雞結合東洋醫學的理論與技術，不僅能改善淋巴系統，也有調節自律神經和賀爾蒙平衡的效果。

 

這種好處多多的經絡馬殺雞，沒有人不想做吧？

然後這次要跟大家介紹的是不需要任何工具！想做就做的經絡馬殺雞步驟。

 

馬殺雞前注意事項

首先介紹幾個按摩前希望大家注意的地方。

 

●身體過度疲勞、狀況不太好的時候先等一等，不要直接開始按摩。

●不要在飯後2小時以內開始。

●要好好清潔按摩部位與按摩的手！

●一定要從離心臟較遠的部位開始按摩。

 

解決三大煩惱的三種「經絡馬殺雞」！

【擔心浮腫】

1：拇指輕按腳踝至大腿與屁股交界的股關節處使用兩手拇指，從腳踝內側雙手交互按壓10次到股關節處。

2：雙手按摩背部到腰間的範圍使用手掌面，從背的上部撫按10次下移到腰處（這個時候前面如果有放鏡子的話比較容易做）。

 

3：按壓鎖骨下方到鼠蹊部使用拇指以外的其他四指，從鎖骨下方開始雙手交替重複按壓10次，並下移到鼠蹊部。

接下來，併起兩手的四指，在水分的穴道（距離肚臍上方一根拇指寬的地方）按壓5次。

【身體易寒】

1：雙手重複抬起按壓使用雙手手掌，在肚臍眼中心慢慢地重複按壓5次。

2：輕按肚子的中心線和股關節處使用雙手手掌，輕按胸口中心凹下處到下腹部，再沿著股關節由外往內按壓10次。

3：輕按腳趾及腳後跟使用拇指和食指，一次一根按摩腳趾到關節處。接著在腳後跟的周圍用拇指輕按30次。

 

【容易便秘】

1：按壓腳踝至膝蓋使用雙手拇指，從腳踝左右交互按壓10次至膝蓋正面。

2：由上往下按壓肚子使用拇指以外其他四指（兩手各四指），在胸部下方從肚子上方按壓10次到肚子下方。

尤其因為天樞（與肚臍同高，在肚臍左右兩側三根拇指寬的穴道）是改善便秘的穴道，一定要好好地按壓。

3：順時針方向按壓肚子雙手掌心放在肚臍的上下兩側，用像畫硬幣的方式順時針按壓30次。

 

馬殺雞的秘訣是？ 一併改善呼吸狀況！

輕按的時候，手指和肌膚之間不要留空隙，要好好地緊貼按壓。

推拿的時候，很重要的是一邊慢慢吐氣的同時，要一邊把身體的重量放到手上推壓。

推壓約3~5秒後，注意要再配合吸氣回復到原來的樣子。

 

不管哪一個，都是在家也能輕鬆做的按摩。

睡前放鬆之類的時候來做做看也不錯吧。

有了好的循環系統，身體狀況也會自己改善！ 大家一定要來試試看！

 

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