季節轉換時，總是比較容易疲勞。偶爾會有覺得熱到不需要穿上衣的時候，但也有冷到需要穿大衣的時候。但如果
你長期間都感覺疲勞的話，可能就有其他原因。 因此好好重新診視自己每天的習慣吧。請參考
創造不易疲勞健康體質的要點。
【飲食】有好好補充水分跟鐵質嗎？
儘管我們體內有60〜65％都是水分，
但水分就算只減少2％，身體的機能也會降低許多。在這即將到來容易流汗的季節，如果沒有好好補充水分的話，不單只是會容易疲勞，也有可能造成中暑或脫水。 比起容易利尿含咖啡因的咖啡或紅茶，喝
水會比較有效果。如果不喜歡喝水，也可嘗試能同時補充水分跟攝取維他命的
天然維他命水？ 另外，「鐵質不夠」也對身體不好。會讓
身體提不起勁、容易煩躁、易貧血。這時就積極攝取牛肉的紅肉與黃豆製品、豆類、雞蛋、芝麻與椹果類吧。
特別是，100公克的
海苔與鹿尾菜等海草類含有的鐵還比肝臟多，非常建議多多攝取。很適合拿來作成味噌湯的材料或燉煮。配合
維他命C一起攝取的話，鐵質的吸收會更好喔！
【休息】睡覺前1個小時就要停止使用智慧型手機
總忍不住要會一直看的智慧型手機，不要帶到床上會比較好。智慧型手機、平板、電腦跟電視等會發出強光的機器，據說會妨礙睡眠賀爾蒙「褪黑激素」的產生。因此，為了能好好睡上一覺，
睡前1～２小時就不要再使用智慧型手機了吧。 如果無論如何都必須使用智慧型手機的話，盡量與
螢幕保持著35cm以上的間隔，據說就比較不會影響到睡眠。
【職場・私人生活】學會說「辦不到」！
雖然可能會覺得很不好意思，但
偶爾好好地拒絕別人也是非常重要的。如果無法好好拒絕的話，可能會累積壓力跟疲勞。 我以前工作的公司老闆曾說過：「每天花1小時在做自己喜歡的事情是很重要的。
沒有必要犧牲自己的時間去參加不喜歡的聚會或是沒意義的加班」自此以後，遇到困難時就會想起他這句話。不覺得這句話很正確嗎？ 有時後適當地以「辦不到」、「我不做」拒絕別人也是很重要的，不要太勉強自己了。
疲勞累積到隔天的話，工作表現也會變差。當天的疲勞在當天消除，開心地過每一天吧！ ※相關文章
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