時值七月，進入了氣候炎熱的季節。出乎意外的，有許多人的身體在這個時期出狀況。其中一個原因是，從冬天到夏天，隨著氣溫逐漸升高，身體卻變得比想像中不容易出汗，躁熱的感覺蓄積在體內的緣故。出現倦怠感、體溫偏高或者口乾等症狀的人，或許原因就出於此。因為身體不適而意志消沉，渾身散發出負面的氛圍……。此時，最重要的就是讓身體散熱，意即促進新陳代謝。平常不太運動的人可以試著泡澡，打造容易出汗的體質。此外，只要在洗完澡後多下點工夫，就能提升女人味。在此介紹幾個方法！沐浴後不要穿睡衣，而是浴袍提到浴袍，或許會覺得那是只有在超高級飯店一手拿葡萄酒的貴婦才會使用的奢侈品，其實這是一項非常實用的單品。泡澡時讓身體徹底出汗，走出浴室後汗水不會馬上停。因此，利用毛巾擦乾濕濕的身體後，請穿上浴袍。如此一來，就能吸收仍繼續流的汗水。如果穿睡衣的話，濕濕的衣服之後甚至會讓身體失溫。當然，也不要一直穿著浴袍，等不再流汗的時候請換穿別的衣服。在更衣室塗抹身體乳液洗完澡後的肌膚雖然感覺比較滋潤，事實上正處於非常容易乾燥的狀態。用沐浴乳洗身體時，意味著身體表面的皮脂膜也正在脫落，如果不加以保護的話，水分蒸發後就會極為乾燥。這段時間僅有5分鐘。在穿睡衣等等……做其他事情的期間，身體就會變成〝乾妹妹〞（泣）。因此，穿上浴袍後，請立刻塗抹身體乳液。大腿內側和小腿後側等部位用身體乳液也能輕鬆塗抹。有助安眠的體操保養完頭髮、臉部和身體後，換上睡衣，做些簡單的體操。睡覺前避免進行困難的肌肉訓練等運動，做些能夠幫助自己入睡，讓副交感神經作用的運動。例如，一邊大口深呼吸，一邊轉動脖子，試著伸展腰部和腳踝等部位。活動身體至讓自己舒服的程度，感覺血液循環更加順暢。如果睡前能夠放鬆身心的話，可以期待安眠效果，讓肌膚光滑透亮。睡前減弱室內燈光等身體完全放鬆後，接下來要注意的是室內的燈光。比起在燈光充足的空間裡看電視等等，使用間接照明，減弱室內燈光，一邊喝香草茶悠閒渡過夜晚時光，對於肌膚和身體更有幫助。盡可能使用瓦數小的白熱燈泡、黃色的日光燈或者是LED燈，照明亮度控制在30勒克斯的範圍內。為了讓自己能夠安穩的熟睡，請務必留意。結語最近的天氣有時候白天雖然會覺得熱，但是夜晚卻忽然變得很冷。這種時候請好好泡個澡，讓身體溫暖。然後，出了浴室下工夫不要讓身體著涼也是很重要的。我想，必須改掉每次洗完澡就會立刻換上睡衣，然後邊吃冰邊看電視直到就寢的習慣。希望心情和身體都能好好放鬆的人，要不要先試著找一件自己喜歡的浴袍看看呢？參考：TOUCH所提案的知性沐浴時間Science of Relaxaition（雜誌屋）
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