暴飲暴食容易手腳冰冷？第一餐這麼吃就沒問題

當四肢感到冰冷的時候，隨之而來的便是身體的不適感。腸胃狀況變差、身體變得易疲勞、易倦怠的狀態，甚至也變得容易感染感冒。肩頸僵硬，更可能陷入失眠的窘境。

「手腳冰冷」有許多的成因，但是你可知道其中還包含了「飲食過量」嗎？　或許有些人會覺得很刺耳，但是改善「飲食過量」，和解決手腳冰冷的方法有關，可說是破天荒的觀點。接著來看由飲食過量所引起的手腳冰冷的原理，以及針對飲食過量的相關對策吧。

■手腳冰冷的原因是？

手腳總是冰冷的人，其「手腳冰冷」有可能是慢性的「手腳冰冷症」。手腳冰冷症的根本原因一般認為在於太過習慣室內空調所導致的。從溫暖的暖氣房突然的走到戶外，就會讓體溫調節無法完全順利轉換。

還有，衣服太過緊身因而擾亂皮膚的感知、肌肉量過少、女性荷爾蒙失調，也都是原因之一。符合這些原因，或者是持續的有著慢性「手腳冰冷」狀態的話，就是手腳冰冷症。

■手腳冰冷的原因之一是「飲食過量」！

手腳冰冷的成因之中，出乎意料的「飲食過量」也名列其中。手腳冰冷與飲食過量之間，乍看之下似乎沒有關聯，事實上和「為什麼四肢末梢容易感到冰冷呢」的理由是有關係的。由於飲食過量，在腸胃消化吸收活動裡消耗了太多熱能，所以營養都跑到了下半部，血液也變得容易往身體中心流去。

因此，流動到四肢末梢的血流減少了，便形成了手腳冰冷的狀況。當然，冷飲還有食物會直接的將冷度傳達到內臟，也更加引發了身體發冷的症狀。

■該如何避免「飲食過量」呢？

為了避免慢性「手腳冰冷」，首先採取一般手腳冰冷的必要對策。穿著暖和、忌口冷食，盡量選擇攝取溫熱的食物。還有，養成運動習慣也是很重要的。

同時，再來實行「由飲食過量引起的手腳冰冷」的對策吧。防止飲食過量的話，好好的咀嚼食物是一大重點。這麼做，能夠較快滿足口腹之慾，還可以減少食慾。另外，咀嚼還能達到不容易造成腸胃負擔的效果，所以能夠降低消化吸收後的血液量也是一大優點。

還有，為了防止飲食過量，也有一天吃2餐，早餐只喝生薑蜂蜜還有生薑湯的方法。當然，飲食過量是肥胖的根源。所以要好好的仔細挑選，並克制自己不要飲食過量。

取材・文／石原亞香利