多吃讓身體溫暖的食物，讓妳的生活更溫暖哦！

即使氣溫回暖了，還是有許多女性會因為手腳冰冷而煩惱。最近流行的是，讓身體接近理想體溫的 36.5～37度左右的「溫暖生活」呢。

保持暖和的身體，對女性而言是非常重要的事。今天就要來教大家如何利用食物來過「温活」哦。

◆可以簡單加入我們平時生活的食材是

我們可以靠穿多一點衣服以及運動來維持「温活」，但是最簡單的方法就是改善每天的飲食習慣。多吃讓身體暖和的食物，就可以從改變體質做起哦。

・大蒜，蔥，韭菜

含有多種營養的出名的大蒜，蔥，以及韭菜，都是能提升我們的體溫的食材。因為它們的味道重，很多人都不太愛吃，都是像蔥，如果可以切細作為調味料每天使用的話，其實就有改善效果了。

大蒜以及韭菜有著特殊氣味，因此比較適合晚間吃，可以搭配蘋果汁消臭，就不用擔心味道會影響其他人了。

・辣椒以及生薑

辣椒以及生薑都是可以讓身體暖和的食物。辣椒可以用來提味，生薑則可以加入紅茶裡面一起喝，就很有效果哦。

平時再公司時改喝紅茶，加入薑汁的話，就可以簡單的做到「温活」了。

其他，像是薯類，根菜類以及豆類等等，也都是可以暖和身體的食物。有這麼多的食材可以選擇，相信妳也可以輕鬆的過「溫活」哦。

◆花點心思，連甜點也可以溫暖妳哦

甜點裏頭也有可以來過「温活」的食物。

・熱優格

把應該放進耐熱容器裏，用微波爐加熱1分鐘。太熱的話優格會分離，所以只要微溫就好。可以加入蘋果以及橘子等等寒帶水果，有助妳的「溫活」哦。

・熱香蕉

把香蕉切片，淋上蜂蜜，用微波爐加熱一分鐘。也可以用炒的。好了之後灑上肉桂粉，就會更好吃了。

「温活」的重點就是每天持續的努力。希望以上的方法可以讓妳也輕鬆加熱哦。