彷彿是歐巴桑！腰間贅肉形成「水桶腰」的原因和預防方法

隨著年齡增長，腰間贅肉變得不斷增加時有耳聞，沒有腰身的水桶腰簡直是歐巴桑典型的體型。來為大家介紹造成水桶腰的NG習慣和消除的方法吧。

◆平常的姿勢是造成水桶腰的原因！？

容易形成水桶腰的人，首先是忙於工作沒有時間運動的人。而且長時間以同樣的姿勢工作的人，更容易造成水桶腰。

比如說坐在辦公桌前工作，總是駝著背的人，或是老是站著工作讓小腹凸出的人。駝背或站著時小腹凸出的人，平時已經養成了壞習慣，一時之間很難改過來。而正是這種壞習慣造成了沒有腰身的水桶腰。

此外，走路方式也要注意一下。穿著高跟鞋走路時，是不是有許多的女性只能小步小步走呢？正確的走路方式應該是略微大步的邁出步伐向前走，但是穿上像這種很難取得平衡的高跟鞋，無論如何都容易變成小步碎。養成了小步走的習慣，就是容易變成水桶腰的原因之一。

◆運動不足也是形成水桶腰的原因！

變成了水桶腰的原因，是因為形成腰身所需的必要肌肉衰退了。只要不運動，肌肉就會慢慢萎縮，平時不運動的人，更容易養出水桶腰。

水桶腰讓人害怕的地方是，一旦出現了水桶腰，就很難消除。佔據腰部或是腹部的肥肉，實在是相當地難以剷除。再加上如果要練出腰身簡直難上加難，所以最好的辦法是在水桶腰出現之前，開始對應的方法比較符合期望。

◆保持年輕窈窕腰部曲線的方法

雖然水桶腰很令人害怕，不過只要持續做著保持腰身的運動，即可以達到預防的效果。從現在開始動起來保持腰部曲線吧！

形成水桶腰的原因是被稱為「腰方肌」的肌肉變得僵硬。「腰方肌」是位於腰部的肌肉，坐著的時候，做臀部單邊上提的運動，或是將身體向側邊做伸展操，就可以活動到該部位的肌肉。每天只要做1次，運動到這塊肌肉，不僅可以防止形成水桶腰，也可以保持腰部的窈窕曲線。

忙得沒有時間運動的人，只要花上一點點的時間就好，試著做伸展運動吧。有意識的活動「腰方肌」，就可以防止變成歐巴桑體型的水桶腰喔！