沒辦法走太遠的路？其實你根本不想走路？這，可能是因為你的鞋子不合喔？！

天氣越來越暖和，是適合外出的季節，也是非常適合伸展在冬天時窩起來的身體了。

即使是平時不太運動的人，也可以從走路開始。動動身體不但對健康很好，也可以減肥以及消除壓力呢。

但是一開始走路之後，才會發現其實對不常運動的人來說，連走路都是滿難的運動呢。筆者也是其中之一。在這裡，我（筆者）來跟大家分享我自己如何鼓勵自己走路的3個方法喔！

【其1：買雙新的運動鞋吧】

對於不運動的人，可能會認為鞋子怎樣都沒什麼關係。但是自己穿了之後才知道不同。

例如穿起來好像沒穿的感覺的輕便鞋，讓膝蓋不好的你也可以穿的有緩衝鞋墊的鞋子，非常有女人味的設計走路鞋等等，現在在市面上有許多不同的選擇呢。

筆者一直都是喜歡待在室內的人，但是也因為買了雙好鞋所以開始走路了呢。如果可以找到適合自己的腳的鞋子，那麼自然而然你也會想要「走路過去吧」！

那到底該如何選擇適合自己的鞋子呢？可以問問運動鞋店的店員，還有，在買之前記得一定要試穿喔。沒有人會想穿著會磨腳的鞋子走遠路的！

【其2：讓你看見你的努力！　善用手機來紀錄你的運動】

現在的手機很多都是一開始就有活動量計的機能。例如SONY的 「Xperia」裡面有『LifeLog』可以幫助你計量。

利用這些程式，可以紀錄自己走過的距離以及時間，還有消耗了多少卡路里等等，都能簡單掌握喔。

筆者認為既然要開始運動，就要留下成果，所以試試了這些機能。只要使用這些機能，就可以了解自己走了多少路，然後明天如何多走一點，或是今天一定要消耗下午吃的甜點分的卡路里等等！　自然，你就會更想繼續走路了。即使你是個3分鐘熱度的人，也能幫你持續喔。

【其3：1次的充電可以撐1週的計步器！　】

除了手機內藏的功能之外，筆者也推薦方便攜帶的計步器，來幫你紀錄「歩數」「消耗卡路里」以及「爬了幾層樓」等等。

隨著商品不同，有些商品會比手機內藏機能更詳細，有些則是可以與其他人共享你的成果等等。有些則會幫你設定目標，告訴你你一天要動多少來達到你的目標。

商品的設計也有很多款。有些是如手錶一樣，有些則可以夾在衣服上，都可以在家電行買到的。

順道一提，只要帶有計步器，就會比平時走多約2,000歩呢（※根據2007年史丹佛大學的Dena M. Bravata博士的發表）。只要帶著它就會改變意識，比平時走更多的路，真的很厲害呢！

筆者的情況是帶著計步器以後，很自然的會利用樓梯，以及多走一站等等。這要的生活持續3個月後竟然也瘦了5公斤呢！

隨著天氣變暖，大家如果有興趣的話，也可以開始看看喔。

（Asuran）