減重的致勝關鍵　刺激「棕色脂肪細胞」變成易瘦體質

不想要運動跟節食但是想要變瘦。這可是女性朋友們永遠的夢想啊，但只要刺激身體裡存在的某部份脂肪就有可能美夢成真。就來試著利用具有增加燃脂效果的「棕色脂肪細胞」，輕鬆瘦身一下吧！

棕色脂肪細胞的功效

人們因過度飲食而攝取了過多熱量，這些熱量轉化成脂肪囤積在體內而造成了肥胖。這種變成贅肉的脂肪稱為「白色脂肪細胞」。但棕色脂肪細胞，則是有著如同肌肉一般，會將白色脂肪細胞燃燒轉換成熱能，增加燃脂量的特別功效。

這種瘦身關鍵的棕色脂肪細胞，在人體中的含量很少而且無法增加。所以，更需要刺激這些細胞使它們活化。

活化棕色脂肪細胞的方法

棕色脂肪細胞位於肩胛骨的周邊與腋下附近位置。也有人說因攀岩抱石運動而成功瘦身的例子，就是因為使用肩胛骨進而刺激了棕色脂肪細胞的關係。

這邊就為大家介紹幾個能夠刺激棕色脂肪細胞活性化，成為瘦身利器的好方法。

●溫冷水淋浴

洗澡時，從後頸處往下沖40度的溫水與20度的冷水各沖30秒。分別各沖5次左右。冬天的時候記得要先把浴室溫度提高之後再開始沖浴。

※高血壓或心臟疾病、貧血等患者請避免使用此方法。

●寶特瓶冷凍法

身體感到寒冷的時候，棕色脂肪細胞會自動開始燃燒儲存在身體裡的脂肪產生熱能。利用這個原理，可以雙手拿著冰凍的寶特瓶飲料約15秒，讓棕色脂肪細胞產生「身體發冷」的錯覺，使其活化開始燃燒脂肪產生熱能。然後用熱水把手加熱回溫後，再重複拿冰凍寶特瓶的動作，反覆約做5次。

●肩胛骨體操

空閒的時候，不妨來做看看這套肩胛骨體操吧！除了活化棕色脂肪細胞以外，還有改善肩頸僵硬跟駝背、促進淋巴循環等效果唷！

1.　背脊挺直兩手併攏在頭的上方。一邊吐氣一邊將手心轉向體外側，慢慢地把手臂放下。

2.　兩手繞到背後交叉，然後挺胸。

3.　然後再一邊吸氣，一邊回到一開始的姿勢。

只要挺直背脊維持正確姿勢，也能夠刺激背部的血液循環，促進棕色脂肪細胞的活性化。

想到的時候，就活動一下肩胛骨附近的關節與肌肉，就能「輕鬆享瘦」了唷！