減肥的好朋友！增加瘦身荷爾蒙「瘦蛋白」的方法

想減掉凸起的惱人小腹卻無法控制食欲！這種時候，就靠人體本身具備的「抑制食欲功能」吧。被稱為「瘦身荷爾蒙」的瘦蛋白，有負責抑制食欲的功效。

■ 瘦身荷爾蒙「瘦蛋白」的功能有兩種

◎ 「瘦蛋白」有抑制食欲的功能

瘦蛋白是荷爾蒙的一種，負責在人體內抑制食欲。雖然人類主要是從食物中攝取必要的能量，但過多的能量會儲存在脂肪細胞裡。只要儲存過多的能量就會變胖，但也因為脂肪細胞分泌的瘦蛋白能使身體切換至抑制食欲模式，僅攝取身體活動時所需的能量，而這種抑制效果非常好。

◎ 也有促進消耗能量的功能

於此同時，瘦蛋白使交感神經有效運作，提高消耗能量的功能。只要提高體內消耗的能量，理應能控制儲存過多的多餘脂肪。

如此一來，瘦蛋白就能有抑制食欲以控制攝取過多不需要的能量，以及促進消耗所攝取的多餘能量這2種功能。

但是，因為瘦蛋白有抵抗性，吃過多油膩的食物…等都會降低瘦蛋白的功效，反而會導致食欲大增促進消耗能量。若長期持續這種狀態，就成了引發糖尿病…等慢性病的原因。

■ 使瘦蛋白活化的最佳方法！

瘦蛋白富含瘦身荷爾蒙的功能，而它所展現的效果是從開始進食後的這20分鐘。也就是說，細嚼慢嚥是讓瘦蛋白最容易產生效用的。

在瘦蛋白的功能下，就算吃的量很少也容易產生飽足感。所以，照道理來說細嚼慢嚥是能達到減肥效果的。若減少食用量再減少脂肪，瘦蛋白的功能也能正常運作及活化。若燃燒脂肪的功能也能活化，在減肥效率方面也會非常成功的吧。

（著：nanapi 用戶・身體護理「營養食品」 編輯：nanapi編輯部）