不挨餓的減肥食物組合法！

各位朋友們是不是也有穿上久違的迷你裙卻太緊的經驗呢？

說到底，為什麼人會變胖呢？ 原因正是因為吃進去的食物沒有消化殆盡，殘留體內，最後轉化為脂肪。

所以說，只要充分消化吃進身體的食物，順利排毒，就可以免於肥胖。而有助於此的「酵素」相信大家都十分熟悉。

講到消化及排毒，酵素絕對不可或缺。為了不要增胖，體內的酵素量一定要足夠。然而我們平常的飲食卻時常白白浪費酵素。

今天小編就要向大家介紹不會浪費酵素的飲食方式。

只要實行不減少體內酵素的「食物組合法」，想胖也胖不起來！

如上述所言，酵素在消化食物時發揮功效。

也就是說，飲食習慣如果不便於消化，就會減少酵素，導致消化及排毒的機能低下，更可能因此變胖。

5大難消化的食物組合

1. 碳水化合物、澱粉、蛋白質

2. 碳水化合物、澱粉、糖分

3. 蛋白質、糖分

4. 複數蛋白質、澱粉

主要為以上5種組合。

只要謹記訣竅，就算有些難度，也可以吃得好又吃得飽！

接下來就要告訴大家避免浪費好不容易攝取到的酵素，便於實行的食物組合法。

不要想難度太高的方式，只要遵守以下3點就可以不挨餓，也吃得安心。

1. 碳水化合物與蔬菜一起吃。

如果想吃白飯、麵包、義大利麵、蕎麥麵等碳水化合物，與其搭配肉、魚、蛋或起司，請搭配蔬菜一起吃。

以義大利麵為例，比起肉醬或培根蛋黃義大利麵，不如選擇番茄或香蒜辣椒義大利麵。如果是三明治，也請選擇蔬菜三明治。

2. 肉類魚類與蔬菜一起吃。

這樣的飲食方式在定食裡較常見，壽司則比較可能犯規，減肥時期就先忍耐一下吧。

只要降低碳水化合物的攝取，就能限制住糖分攝取。

3. 避免同時吃肉類及魚類。

也就是避免同時食用牛排及生魚片，漢堡排及煙燻鮭魚等的方法。要吃魚或是肉，請選擇一項當日主食就好。

同樣的，也請避免同時吃飯糰及三明治等不同種類的碳水化合物。

雖然這樣的飲食方式有點難度，但只要好好遵守，除了可以避免變胖，還有在稍微吃太多時讓腸胃不會太過不適的優點。

另外，就算覺得有些變胖，只要實行這個飲食法也能迅速調整回來。

與其瘋狂節食，留住體內酵素，調整體質更是重要。

除了在瘦身時期，也請在其他日子裡定期實踐飲食組合法哦。

(Yuko)