不只瘦，該凸的凸，該凹的凹，令人憧憬的凹凸緊緻曲線。
「我想要擁有窈窕身材！」，而最使人困擾的是那腰部贅肉啊！讓我來傳授邊上班也能邊做，快速見效，輕易瘦身的方法給妳們。
◆背部伸展運動
坐在辦公桌前很容易一不小心就駝背，長時間面對電腦之下，容易造成姿勢不良，這種姿勢不良就是造成骨骼變形或是造成脂肪容易堆積的原因。
長期姿勢不良的原因之一，是受肌力衰退所影響。被說中的人，記得開始在辦公桌前隨時挺直背部喔。
◆只靠「扭動」，任何人都可以輕鬆做的有氧運動！
需要準備的東西只有，椅子和「我要瘦腰」的決心即可。
1. 首先，將腰部靠著椅子伸展背部肌肉。
2. 接著，慢慢的扭轉身體。下半身朝前不動，臉部盡可能的往後轉。
3. 維持姿勢不變，緩緩的深呼吸。
4. 左右兩邊扭動的次數要相同。
一開始，先做3~5次就好。
◆記得不要忘記呼吸！
扭動到一半時，千萬不要忘了呼吸。做的時候肩膀要放鬆。呼吸的時候，運用腹式呼吸法，從鼻子緩緩的吸氣，腹部漲大，更加有效果。
扭動的時候絕對不要勉強自己，「感覺舒服」即可，只要做到扭動即可。注意不要駝背或是背部彎曲。
習慣這個動作之後，建議一天做三次，一次做三組動作，再漸漸增加次數。
如果背部挺直，將雙手放在頭部後方扭動，這個動作會刺激到肩甲骨裡的棕色脂肪細胞，能夠更快的得到瘦身的效果。
這個有氧運動不只可以瘦腰部，更可以減少背部兩側的贅肉，使你的背影看起來更窈窕。假如做了這個動作仍然看不出成效，檢查一下自己做的時候有沒有忘了呼吸，或是彎腰駝背。
扭動是上班時也能輕鬆進行的運動，讓腰圍大幅度縮小成為了可能。記得要做腹式呼吸，期待自己變小一號吧！
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- 描寫東京上班族女性生活寫照的情報網站
