不要忽視徵兆！傾聽身體的聲音，遇見真實自己的方法

用來表達人類感情、感覺的詞彙多到數不清。

騷動不安、揪心、激動、心砰砰跳、頭暈目眩、逐漸地、慢慢地、陣痛、刺痛、火辣辣地痛、噗通噗通、倏然變臉、沉默無聲。

像這樣試著寫出來時，從頭到腳用來表示我們用身體感受到的感覺詞彙真是不少。

我們人類總是不斷地用身體來感受一切。所謂「體感」對我們而言是再自然不過的事。

你是否曾試著豎耳傾聽自己的身體所發出的徵兆呢？

■察覺出「原本的自己」所感受到的、從身體發出的徵兆吧！

有份相當有趣的心理學研究報告指出，人類總是身體比頭腦先行動，腦袋會隨後再把行動合理化。

雖然很難讓人馬上信服，但請試想一下。

有沒有人回想起「當時，為什麼會作出那樣的舉動？」、「這麼說來，當時在思考之前身體就先行動了！」等等？

當然，用頭腦思考是相當重要且有效的。不過，當過度依賴思考時，我們就會忽視會自然感受到的、從身體發出的徵兆。

用身體感受到的感覺可說是更接近「原本的自己」。為了身心健康，對自己誠實是相當重要的要素。

總覺得有一種我們未曾在學校學習過，或者是雖然有學過但沒花足夠的時間去了解而忘記的、那份為了能更「真實」地活下去的耀眼才能正沉睡在我們的身體裡。

■是否假裝沒感受到呢？

為了某件事而感動、受到很大的驚嚇或震憾、從外界受到相當大的刺激等等，這些身體的感覺是非常容易察覺，也很容易感受到的。

然而，在日常中應該也有一些感覺，若不多注意觀察的話就會因為太微小而忽略。

雖然感覺跟平常沒什麼兩樣，但因對於要面臨的事物感到害怕及不安等等，而「假裝沒感受到」的情形況應該也很多吧。

不過這實際上並沒什麼不好。

可說是我們要在現代社會生存下去相當重要的生存技能。

然而，當「假裝沒感受到」的時間一長，就會一直無視「原本的自己」的「聲音」，對身心造成影響的情況便增多。

也有可能成為引起身體不適、不圓滑的人際關係等等的原因。若是一邊讀這篇文章會一邊感到不安的人，就是已準備好要傾聽身體的聲音了。

■就如同面對不會講話的小孩那般面對自己的身體

那麼，要如何「傾聽身體的聲音」才好呢？

現在請試著慢慢地回想還不會說話的小孩及寵物的身影。想像要跟不會講話的他們擁有更良好的關係時，你會怎麼做？

大概是從自然地觀察他們開始的吧。不借助言語時，我們會慢慢地花時間，立起比平常敏銳的天線。

邊投以溫柔的眼神、側耳傾聽、輕輕地靠近觸碰，邊一點一點地建立信賴關係。儘管知道對方不會講話，但你還是會溫柔地搭話。

這是因為我們無意識地知道，就算對方不理解自已的意思，溫柔的說話語調及聲音擁有的能量會讓對方感到安心。

會自然地摸索要如何滿足對方的願望才是最好的。當理解他們且感受到讓對方滿足時，自已的內心也會體會到給予的喜悅。

這次試著用與此相同的感覺面對自已的身體吧。就像面對小孩子那樣，試著好好地把握時間來面對總是在努力的自已的身體吧。

想要親近自已的身體、擁有良好的關係，也需要時間靜靜地觀察。

首先，可以先從仔細端詳自已的身體開始試試看。應該會在視覺上察覺到平常漏看的事物。

說不定你會自然地伸出雙手來觸碰、撫摸那個部分。

■閉上眼睛，傾聽身體更深層的感覺聲音

據說有很多人只要閉上眼睛，就能輕易感受到內心的感覺。

這次請閉上眼睛，試著將意識投向自已身體內在的感覺吧。或許會察覺到哪裡有疼痛或不舒服的地方。

相反地，或許也有人會察覺有放鬆的時間感覺是很開心的。這樣的人或許會察覺到胸口周圍的不安或焦慮，也會感受到激動興奮、喜悅或感謝這樣的感覺。

想必這當中也有人會覺得沒有什麼需要特別去感受的地方。

這時，希望你能記住：並沒有全然的對與錯，你現在所真實感受到的才是「正確答案」。

像這樣保有觀察真實感覺的時間，才能開始你跟你的身體的新關係。

■也在日常生活中養成習慣吧！　傾聽身體聲音的方式

在日常生活當中，培養傾聽身體聲音的習慣是相當有效的。

舉例來說，工作不順利時，也許會向你傳達「劇烈」的胃痛。

星期日的傍晚，或許會感受到胸口不斷響起的「騷動」不安感。

明明在照顧小孩卻不自覺地變得情緒化後，是否有感受到「像被重擊一般」這樣沉重陰暗的感覺？

雖說沒什麼特別困擾的事卻沒幹勁，這樣無聲的感覺也是來自身體的了不起的「聲音」。是我們的身體正在傳送著該如何是好的徵兆。

若你感受到身體的感覺，請輕輕地靠近，像解讀小孩子的表情那樣，對這樣的感覺抱持好奇心。

若身體的感覺有話要說，會發出怎樣的「聲音」呢。

「雖然平時總裝作無所謂，但覺得真的需要別人的幫助」

「想要更有朝氣、真實地生活」

「想要建立更深入地相互了解的關係」

或許原本的你正傳達著那樣的「聲音」也說不定。

■為了讓原本的你閃閃發亮。

真實地觀察自己身體的聲音，抱持著好奇心來傾聽這樣的「聲音」。到底想怎麼做、為了追求什麼而在這裡。還有自已究竟是誰。

應該會對像這樣的人生基本問題帶來許多的關注及支持吧。

當感到苦悶、痛苦或是生存的毅力低落時，很多人容易對自己身體的外在世界中竊竊私語的言詞感到混亂。

這時候，請一定要想起「好好地傾聽自已身體的聲音」是對自已帶來關愛的方法之一。

而不管是怎樣的答案最終都沈睡在你自己的身體中。

傾聽無法說出口的聲音，了解自己的本質，而察覺到你有自由可以作出更好的選擇時，原本的「真實的自己」一定會更耀眼。