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指壓師直接傳授。在椅子上塑造出緊實練腹肌

常說著「想要運動但是沒有時間」的人非常多呢。說起來我也是這個類型的人。今天就來介紹在工作場所的椅子上盡情鍛鍊腹肌的方法吧。椅子上的腹肌運動1. 坐在椅子深處腰打直2. 在椅面上用兩手支撐固定3. 膝蓋彎曲往腹部推進移動盡量不要讓膝蓋分開。然後膝蓋往腹部移動時，背部彎曲是一項重點唷。這個腹部肌肉運動的...