一不小心也會成為口臭的原因 利用舌頭清潔朝清爽的口腔美人前進

嘴部往往會左右笑容給人的印象。要詮釋出完美的嘴部，靠的不只是牙齒和嘴唇，漏掉對舌頭的照顧是不行的！

舌頭一髒，不只是外觀看起來不好看，也有可能是造成口臭的原因。

■舌頭髒污是造成口臭的原因!?

照鏡子看自己的舌頭時，有注意到舌頭表面白白的嗎？附著在舌頭表面白色的苔狀物，稱為「舌苔」，附著著食物殘渣、細菌和唾液的成份。

健康舌頭的整體是呈粉紅色的，表面有薄薄一層舌苔附著在上面。一但舌苔變多了，食物殘渣和雜菌混合，就會形成口臭的原因。

■維持舌頭漂亮的清潔法是

為了讓舌頭好看，一起用舌苔刷或潔舌棒清潔舌頭吧。首先，照鏡子確認附著舌苔的地方。之後，用舌苔刷從後面往前刷，去除多餘的舌苔。容易發出「嘔−」這樣有嘔吐感的人，先閉氣幾秒再刷會比較輕鬆喔。

再來，一定要注意的是，千萬不要用太多力氣去刷舌苔。太用力刷的話，恐怕會傷害到，用來感受舌頭上某些味覺的味蕾細胞。早上一次，在起床舌苔變多的時候，請立即溫柔地清潔自己的舌頭。

■也能期待擁有小臉的效果!?　鍛鍊舌頭的運動

為了防止食物殘留，鍛鍊舌頭的肌肉是很有效果的。進行舌頭清潔時，加上簡單的舌頭運動是很推薦的做法。

做法很簡單。嘴巴閉起來，好像沿著牙齦那樣，將舌頭咕嚕咕嚕慢慢地繞圈。繞了十圈後，反方向也作十次。習慣這個動作之後，十次為一組，請試著一天做2~3回。

不只是舌頭，連口腔周圍的肌肉和臉的輪廓都能運動到，能夠期待達到瘦臉和瘦雙下巴的效果。

■注意這裡！　搞錯清潔方法反而會讓口臭惡化!?

儘管想要清潔舌頭，卻沒有專用的舌苔刷及潔舌棒…。在這個時候，就會想到拿牙刷來刷舌苔對吧。

但是，舌頭表面是相當細緻的。使用硬的牙刷一刷，粘膜受傷，招致雜菌繁殖，使得口臭變嚴重的可能性增加。此外，因為味蕾細胞受傷了，也會引起味覺障礙。

如果沒有專門清潔舌苔的工具，不要使用牙刷，以濕紗布或是棉花棒代替。不要用力，溫柔地刷洗3次左右就OK了。

就算是舌苔多的令人在意的時候，進行2~3天的舌頭清潔，慢慢地舌頭就會變得乾淨好看了。在那之後，請您一星期清潔一次舌苔，保持清爽的口腔整潔。