在一年中頭皮最疲憊的秋季裡喚醒秀髮的方法是？

夏季的傷害和秋季的乾燥，讓現在這個季節的頭皮呈現最疲勞的狀態。秋季是一年中掉落最多毛髮的時候，據說掉落的量大約是春天的3倍。

就這樣放著疲憊的頭皮不管的話，迎向冬天時，就會招來毛髮乾燥或頭皮癢等困擾。趁現在這個時期好好保養，一起維持健康的頭皮和秀髮吧！

■洗髮前下點功夫就能讓頭髮截然不同！？

保養頭髮的基本是洗髮精。可是，在洗髮前再多下點保養功夫的話，就能讓頭髮和頭皮的狀態瞬間變好。

為了要養成美麗秀髮，健康的頭皮是不可或缺的。洗髮前的按摩能夠有效促進頭皮的血液循環。

注意不能用指甲抓，而是用指腹畫小圓圈的方式，從髮線到頭頂處，如同要將頭皮往上拉一般按摩。耳朵上方附近也是同樣的作法。

還有，除了按摩以外，也推薦在洗髮前仔細梳理頭髮。可以加強頭皮的血液循環，也可以梳掉沾在頭髮上的灰塵，所以可以提升洗髮精的洗淨效果。

■必須為秀髮嚴選洗髮精

認為「越昂貴的洗髮精其洗淨力越好」的人或許意外地很多。當然徹底洗淨髒污很重要。

可是，洗髮精的洗淨力太強的話也會洗掉頭皮需要的皮脂，進而加速造成傷害。

我們推薦低刺激性的胺基酸洗髮精。記住比起頭髮更該洗淨頭皮，且要小心不要因為太過用力而傷害到頭皮。

還有，在把洗髮精抹上頭髮之前，要先用熱水仔細預洗過。據說光是用熱水就可洗掉頭髮上約8成的髒汙。先仔細用熱水清洗過的話，接下來用少量的洗髮精就足夠了。洗太乾淨的話會連必要的皮脂都洗掉。

■飲食習慣也會改變髮質！

為了養成秀髮，不只要保養頭髮也要慎重保養身體。除了用心養成良好的飲食習慣以外，也要積極攝取對頭髮和頭皮有效的營養。

首先是能夠提升頭髮新陳代謝的維他命B群。從對頭髮有好處而廣為人知的海藻類開始，肝臟和牛奶、納豆和玄米等都含有很多維他命B群。

還有要養成健康頭髮就不可或缺的蛋白質。推薦食用納豆和豆腐之類的大豆食品、秋刀魚和沙丁魚之類的魚貝類、起司和雞蛋等食物。

要保持頭髮水潤就要攝取礦物質。其中牡蠣和豬肝之類都含有很多鋅。因為缺乏鋅的話就會更加惡化頭髮乾燥的程度，所以大家要時時記得攝取鋅。

■想不到這是傷害頭髮的原因，用眼過度會增加掉髮！？

雖然很仔細保養頭髮，可是掉髮很多且頭髮都很乾燥…。原因可能就隱藏在日常生活中。

對生髮有用的其中一種營養就是一種名為甲硫氨酸的必須胺基酸。

可是，甲硫胺酸會因為眼睛疲勞或飲酒過度而在體內被漸漸耗用掉，變得無法循環到頭髮處。

為了秀髮，要注意不要緊盯電腦或智慧手機太久，用心養成良好作息的生活習慣吧。