你知道嗎？夏天的水腫竟然是身體脫水的結果？！

從以前，我就對於夏天的水腫感覺到不可思議。為什麼呢？

一到夏天，早上起來時手腳以及臉就容易水腫，我原本以為是因為冷氣以及喝太多冰啤酒，導致身體變冷，才引起的水腫。

但是最近幾年，我迷上了爬山，在爬山過程時大量出汗，也會在爬山中泡溫泉，之後還會喝啤酒。沒想到隔天早上的水腫，竟然比平時還要厲害。

「呃？　我爬山消耗了許多體力，而且新陳代謝也上升了，應該沒什麼多餘的水分啊？　難道是啤酒（中杯啤酒2～3杯左右）在作祟？」我開始有了這樣的懷疑。

在一次爬山的途中，剛好遇到從事醫療方面工作的友人（她在我的文章裏出現過3次，對我而言就好像是我的主治醫師），在告訴她我的疑問之後，她給了我驚人的回答。

「那是因為脫水的緣故，所以身體才會要多保留水分。你是不是喝了許多啤酒卻不會想上廁所？　那是為你的身體脫水了。脱水時，抗利尿激素會異常分泌，之後大概會有2天左右身體會保留比平時更多水分。但是毒素也已經排除了，所以毒素就會在身體裏循環。你應該要更頻繁的多喝水，而不是啤酒啊。」

這是令我訝異的回答。誠如她說的，下山後2天之內不論喝再多水也都不太會想上廁所。但是到了第3天，就會開始頻頻跑廁所呢。

原來這就是「抗利尿激素」在作祟啊。乍看之下，啤酒有利尿效果，應該會幫助解決身體裡的水分，沒想到反而促進了體內的脫水現象，幫了倒忙了。

仔細想想，我的手腳都不會冰冷，即使在平地也很會流汗，每天都會泡半身浴，卻還是被夏天的水腫所苦惱，應該就是因為體內的慢性脱水的緣故吧。

「水分不足」導致了「要多保留水分」的體質，引起「水腫」。那次以來，我在爬山時就會邊爬邊喝水，在平地時即使不口渴也會頻繁補充水分呢。

雖然我的啤酒消費量還是一樣（笑），但是真的有感覺到水腫的情況改善許多了呢。

如果你也與我一樣，有在運動而且大量流汗，但是卻沒有多喝水的話，而感到夏季水腫的話，你可能要注意潛在體內的脫水情況喔。

一般人1天所需要的水分約為1.3公升（不包含從食物裡面攝取到的水分）。

這麼多水，其實如果沒有意識的攝取的話，還真喝不到呢。「一下子喝了許多冰冷的東西」對於胃腸不好，而只喝常温的水其實也蠻無趣的。

這時候，可以準備幾款自己喜歡的飲料，讓你隨時可以補充水分喔。啊，當然是酒類以外食物飲料喔！