洗個美容澡！美容效果最好的沐浴法？

晚上的沐浴時間可以洗淨一天的疲勞，不過往往天氣一熱，便隨便沖個澡了事，如果能泡個澡，可是有助於放鬆心情的呢。

不僅血液循環會變得更好，堆積在毛孔裡的髒污也容易清除，美容效果超棒！

但是，光只知道泡在浴缸裡是不行的，必須記住為了達到美容效果的幾個重點！

 

注意水溫！肌膚可能變得乾燥

泡在熱水中感覺很舒暢，但是要注意水溫喔。

38~40度之間微溫的水最適合肌膚。如果想悠哉地泡20~30分鐘的話，記得將水的溫度調低。

 

據說肌膚中的保溼成分之一的「神經醯胺(ceramide)」 ，長時間泡在40度以上的熱水中時，將會溶解出體外。所以熱水是使皮膚變得乾燥的原因。

小編曾經介紹過泡溫泉製造美肌法，而重點在於，當水溫較高時，泡澡的時間要縮短。

其實半身浴沒有美肌效果!?

想必很多人趁著做半身浴的時候，一邊看雜誌、一邊聽音樂吧，半身浴除了可以消除平日的疲勞，應該還有點美容效果才對……。

根據「東京ISEA美容整形外科」所做的調查，從醫學的觀點來看，做半身浴並無法達到瘦身和美肌的效果！　這實在令人感覺受到打擊。

或許是因為做半身浴時會流很多汗，所以變成了具有排毒兼美容的一種說法吧。

 

除此之外，泡澡的時間超過30分鐘以上的話，保持美肌的好菌，會和汙垢一起被排出，這很有可能就是造成肌膚乾燥的原因。

不管是半身浴或是全身浴，最好都在短時間內結束。

 

幫助脂肪燃燒的瘦身入浴法

肩膀和脖子的四周有一種稱之為「棕色脂肪細胞」的脂肪組織，據說有助於將脂肪燃燒的細胞集中起來。

沐浴的時候做一些放鬆脖子到肩膀部位的伸展運動，有瘦身的效果喔！

而棕色脂肪組織是當你在游泳或是沖冷水澡的時候，低溫下才會活化的脂肪組織。

所以沐浴時，以20度左右的冷水和40度左右的溫水，交替沖淋，對身體很有益處。

 

當去游泳池或是海邊時，下水之前記得先做暖身運動，如果你會從肩膀到脖子周圍都能充分運動到的自由式的話，瘦身效果更值得期待喔。

時時注意美容保養，充分地利用沐浴時間吧！