美女都很早起？讓您成就美麗及理想的自己－『渡過早晨的好方法』

大家知道其實美女們都是很早起的嗎？渡過早晨的方式，可以改變您的1天，對於每天的充實度、工作的效率、甚至是對未來都會產生好的影響喔。

■利用早上短短1小時的空檔

女性的早晨總是很忙錄的。除了要準備早餐和包包以外，還要洗頭髮、做頭髮、化妝，然後還有服裝確認….。慌忙地衝出家門的人應該算是蠻多的吧。如果能在匆忙的早晨撥出一小時的空檔會如何呢？如果能有1小時的空檔的話，就能多做很多事情，但首先要先做成一整天的to do list，先想像一下今天一整天要怎麼過吧！

趁早上的時候想像一整天會如何渡過，光是這樣做，就可以進而改變工作的方式。然後，照著想像中的行程渡過一天，確實地按照清單上所寫的內容，將事情一一完成的話，在結束這一整天之後會感到滿滿的成就感，如果稍微注意的話，或許會發現自己已經實現了心裡的夢想，並且距離理想的自己更加接近也說不定。

■為了早起，該注意到的重點

對於早起感到困難的人，要不要把吃晚飯的時間稍微往前挪試試看呢？晚上並非消化食物的時間，而是修復身體的時間。若用晚上的時間拿來進行消化的話，那勢必會需要更多的睡眠時間。

光是將晚餐的飯量減少，或改變用餐時間，就能減輕早起的痛苦。另外，如果在透過窗戶會有朝陽直射的房間睡覺的話，只要直接把窗簾拉開，就能讓您切換至甦醒模式喔。

■早起會變美麗的理由

如果因為早上很匆忙，特別是女生不上大號就出門的話，這會產生很大的負面效應。在女性身上特別容易發生的就是因便祕而導致的肌膚乾燥問題。在所有的準備都結束之後，確保閱讀及想像力訓練的時間外，也來喝個草本茶好好地放鬆一下，就不會錯過上大號的時機。

另外，如果時間上還算充裕的話，可以做做15分鐘的運動，或者是穿上運動鞋走上一個車站的距離。同樣都是健走，但在早上作的話會比較有意義。

藉由吸收早晨的陽光，就能讓號稱幸福賀爾蒙的血清素活性化。另外，血清素在夜晚會轉變成誘發睡眠的褪黑激素，所以會讓晚上睡覺時感到舒適，進而調整好生活步調。

如此一來，在時間充裕的情形之下去上班的話，就會覺得通體舒暢、心情愉悅，一天中的預定行程也能在腦中清楚地浮現。據說成功者都有『充分利用早晨時間』的共通點。

雖說是『早睡早起』，但與其擁有早睡的意識，不如從早起這方面嘗試看看，說不定會因此而促成早睡的習慣喔。從明天開始，把『早睡早起』放在心上，開啟『早晨的美麗生活』如何？