沒帶手機出門就全身不對勁？你一定做得到的「手機排毒」方法

手機依賴症狀成為一個問題。針對實際狀態和缺點，雖然在這並沒有提及到，但包含自己在內，想要改掉只要閒閒沒事就想滑手機這種生活習慣的人，是不是也蠻多的呢？

對於那樣的患者（？），雖然有在沒碰觸到手機的時間內，使角色成長的遊戲app，也存在設定時間一到就無法使用手機的app，但在這裡來思考看看不依賴特定app的方法吧。

1．把通知關掉

通知功能是引發你滑手機的開關。沒有緊急性的通知不斷地傳送過來的app，將通知設定為關閉或是限制通知吧。應該避免「手機通知響了」→「將視線移到手機」→「就算對那則通知沒興趣，還是看了手機」。只是把音量關掉也很有效果吧。

使用設定將通知降到最低限度。

2．整理你的app

儘管花時間，但對於那些重要度低的app，下定決心刪除掉是最根本的解決方法。如果是那些依賴度低的app的話，放進資料夾裡，（如果是Android的話）只是將捷徑刪除，使用頻率也會減少吧。

將app的數量減少的話，不僅可以確保儲存的容量，搜尋app的時間也會變短，不管是哪方面來說都是好事。

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3．把密碼設定長一點

將鎖定解除的密碼從簡單的變更成複雜的（長的）的話，碰觸智慧型手機的門檻會提高。數字的話四碼到六碼，設定英文數字的密碼的話則會相當麻煩。當然還要把指紋辨識關閉。

雖然也有密碼太長會不耐煩的情況，但也是算某一種衝擊療法。

4．將資料容量設定在滿載邊緣

將和電信公司簽約時的資料傳輸量減少的話，為了以防萬一還能節省到費用。假設合約內容為5GB的傳輸量，每個月的使用量是3GB的話，那就先變更為3GB。以3GB為限定，只會使用到2GB，漸漸地就會變成減少成2GB。和減肥很像。只是，常常處於wifi環境的人效果上會很薄弱吧。

連月租費也可以節省到，真可謂「一石二鳥」。

5．前往到無法使用手機的場所

理想的情況是豪華油輪之旅。航海中除了航行到沿岸附近以外是無訊號。雖然也有附wifi服務的船，但因為衛星迴路的關係訊號速度慢。

有預算限制時，又要具有真實感的就是祕境溫泉了吧。關鍵字搜尋「溫泉 圈外」，就連關東圈也會出現一些訊號到達不了的溫泉和旅館。因為資訊老舊，現在搞不好可以連得上，在事前先確認一下比較好喔。

「那位，手機收的到嗎？」

「有喔，今年開始電信公司是docomo了！」

「啊啊，太可惜了」

「？？？」

雖然這種奇妙的對話也有發生過的樣子。身心都能重新清爽一下的效果，比起訊號內的溫泉有很大的差別。

誰都無法打擾的無訊號溫泉（照片是虛構的）。

文／小口 覺(oguchi satoru)

從IT、SNS、智慧型手機、網路、家電、手機小工具到次文化、商業，以上內容皆輕鬆涉獵的作家。