和菓子以及洋菓子，哪種比較容易胖呢？

我想要減肥變美！相信這是大家共同的願望。但是都敵不過甜食的誘惑。。。

可是你知道嗎？最近出了不會胖的甜食喔。連名人們也都愛不釋手的不會胖的甜食是？

◆和菓子其實是不會令人發胖的甜食！

對於日本人來說非常熟悉的和菓子，其實是不會令人發胖的甜食呢。

和菓子所使用的食材都是低脂肪的。不像蛋糕所使用的奶油或鮮奶油，和菓子完全不用這些材料。也因為如此，所以跟洋菓子比起來不容易發胖。加上它的尺寸也比較小，所以也是它不易發胖的理由之一。

還有，很多和菓子都有使用的紅豆，其實含有非常多的纖維，是減肥時所需要的，也因此在減肥時也可以食用。但是紅豆多數都會加許多糖來煮過，因此也不能吃太多，要注意糖分攝取。

◆很想吃洋菓子時，怎麼辦？

雖說和菓子不會發胖，但是總是有時候會想吃蛋糕之類的洋菓子吧。這時候，依照以下的方式來選擇就好了。

首先，洋菓子會發胖的原因之一，是因為它用很多油來製作。生奶油也是，蛋糕裡面的材料也是有油，所以才容易發胖。關鍵是要選擇油分少的蛋糕。例如水果很多的蛋糕，沒有加生奶油的派，利用蔬菜做成的甜點等等，都是妳的好選擇。

最近則有利用豆渣來做成的甜甜圈，也是非常有人氣。豆渣不會讓我們發胖，而且比較耐餓，是減肥時候的好夥伴。還有，它不是用炸的，而是用煎的，因此用油較少，也是選擇洋菓子時的好選項喔。

◆最好是在下午2-6點中吃

即使妳買了不容易發胖的甜食，如果妳吃錯了時間，那也是沒有用的。

最適合吃甜食的時間是下午的2－6點之間。這是人活動量最大，最會消耗熱能的時候，所以即使吃了甜點，也不容易胖。如果是吃完晚飯後，則沒辦法消耗所有的卡路里，而會囤積在身體裡面變成脂肪了。

如果要吃甜食的話，盡量選擇不會胖的甜食。如果能夠注意吃的時間，那就更好了。