讓你可以繼續跑下去！聽聽日本美女傳授如何靠跑步變美喔！

30歲以後，開始想著「要保持美麗的話，我的開始做些什麼了……」。

但是沒時間去健身房，也沒錢可以花在spa上面，節食的話又有壓力……等等，有很多理由讓你瘦不下來吧。

 

如果你也是這樣的女性，那我們推薦妳去跑步吧！

在空閒時間就可以去跑，而且也不用花錢呢。

 

可以減肥，也可以透過流汗而提高新陳代謝，讓肌膚變得更漂亮。

持續跑步的話，真的是好處多多呢！

 

讓我們來請教鈴木莉紗小姐「持續跑步的秘訣」吧！

在3月22日（日）的「涉谷・表参道Women’s RUN」代表Evian跑者的鈴木莉紗。讓我們來請教她如何讓跑步入門者來「持續跑步的秘訣」，以及「跑步的好處」等等！

 

鈴木莉紗小姐平時是加壓訓練的指導者，也會常常參加跑步比賽，是市民跑者的新星。

她曾經擔任過體育雜誌的封面模特兒，是位讓人尊敬的女性！

 

開始跑步是在OL時期

鈴木在25歳以前是在一般企業上班的OL。

 

「OL時期為了消除壓力我開始跑步。沒想到就此迷上了跑步，也開始參加許多不同的比賽了。

在當時，每天工作完了以後，就會在公司附近跑步。」

 

如何一邊工作一邊持續每天跑步呢？

「不要硬性規定“自己一週一定要跑幾次”，總之只要想跑就去跑吧。

女性的話，可以買可愛的跑步裝，讓自己想跑的意識提高。

然後，跑步以後自己的身心靈都會有改變妳可以好好享受這些變化喔」

 

肌膚的問題變少了，也不太會復胖了！

鈴木開始跑步後，變得更有自信，也更加開朗了。

看著開始跑步前與跑步後的照片，表情真的都完全不同了。

 

「肌膚的問題變少，也不太容易胖了，所以可以吃自己喜歡的東西，也不怕胖喔。

身體與心靈都有如此令人開心的變化呢！」

 

什麼是入門女性跑者應該要注意的事？

「不要一開始就跑。應該從走路開始。比起距離，更應該重視所花的時間。剛開始即使是慢慢走也沒關係。盡量走久一點。

一開始不要設定太高的目標，最初的1個月是30分種，接下來是35分種，漸漸的把時間延長就好了。」

 

什麼是「water loading」（灌水法）とは？

還有初學者，一定要記得多補充水分喔。

 

「如果沒有確實補充水分的話，很容易就會發生脱水症状，讓你的跑步效果減半呢」

 

鈴木推薦的方法是「water loading（灌水法）」。

毎天持續喝1〜1.5公升的水分，即使在跑步時大量流汗也可以防止運動能力降低喔。

 

「如此以來，你在跑步時的狀態會更好，而且多喝水對於美容以及減肥也有好處呢」

 

流汗時，不只流失水分，還會流失礦物質。

根據鈴木所說，像Evian這種含有鈣質以及鈉等等的礦物質的，平衡很好的「中硬水」是很好的水分補充源喔！

 

跑步改變了我的人生！

還有，她也推薦跑步給想要結婚的女性喔！

 

「我認識好幾組都是因為跑步而認識，結婚的男女呢。

大家一起練習等等的時候，可以認識很多男性喔！」

 

確實如此，可以跟有共同興趣的人結婚，真的是一舉兩得呢。

 

最後，再請教鈴木小姐，一直跑下去的好處是什麼？

 

「跑步真的改變了我的人生。對自己更有自信，而且個性變得開朗，連工作運都變好了呢。

還有，連自己以往的夢想「出一本自己的書」，都因為跑步的關係而實現了」

 

非常開朗又有魅力的鈴木小姐。

像她一樣「跑下去」的話，妳也可以改變喔！

這篇採訪真的給了我們很多勇氣呢！

 

※採訪協助: Evian

※参考: 『1天連10分鐘都跑不了的我，為了在3小時以內跑完馬拉松，所做的努力』（1nichi 10pun mo hashirenakatta watashiga full marathon de 3jikanwo kiru tameni shitakoto) 著者：鈴木莉紗，監修：平塚潤，完全版