坐在辦公桌前就可以做到！腿腫消除伸展法

一直坐在辦公桌前工作，相信有很多人在下班時腿都腫了吧。腿腫是導致下半身發胖的原因，一定想要馬上消除吧。接下來，就介紹工作過程中也能做到的簡單伸展方法。

◆腿肚腫消除伸展法！

脫掉鞋子，如果可以希望能赤腳進行。在辦公室裡進行的吧，就只脫掉鞋子來吧。

首先，抬高雙腿與椅子保持平行，以這個姿勢將腳尖倒向小腿的方向，保持10秒。這時，小腿肚就像拉伸的感覺來進行吧。

接下來，就像拉直腳背一樣，將腳尖前伸，保持10秒。最後，腳尖順時針、逆時針各轉動5次，拉伸結束。

拉伸是以刺激小腿肚的肌肉為目的，剛開始可能會感覺很辛苦，但是一定要加油堅持哦。

◆消除大腿浮腫&美腿伸展

接下來是消除大腿浮腫伸展。

首先，將一條腿伸開向上，就像浮在空中一樣屈膝，保持10秒。左右交替各5次進行。接下來，坐在椅子邊緣，並膝後大腿用力保持10秒。放鬆，再用力，就這樣反覆進行5次。

最後，轉動腳脖子使淋巴流通暢快，伸展運動結束。

◆為何久坐就會腿腫？

首先，針對腿腫的原因來考慮一下吧。

坐的時間久了，小腿肚肌肉的使用頻率就會減少。小腿肚被稱為第2個心臟，擔負著將腿部的血液運送回心臟的重任。小腿肚肌肉不運動，就意味著「幫浦」的功能沒有做好。結果會導致腿部的血液和淋巴滯留，從而造成浮腫。另外，壓迫膝蓋背面也會導致血液流通變差，這也是導致腿腫的一個原因。

腿腫持續下去，就會導致血液流通變差，腿部變涼。然後，這種涼持續下去，就會導致代謝變差，從而導致肥胖。減肥總是不成功，或許是因為腿腫也說不定呢。

伸展方法要每天堅持才有效果。這種消除腿腫伸展方法很簡單，一定要每天都堅持哦。