坐在辦公桌前就可以做到!腿腫消除伸展法

2015年04月03日 | By
坐在辦公桌前就可以做到!腿腫消除伸展法
一直坐在辦公桌前工作,相信有很多人在下班時腿都腫了吧。腿腫是導致下半身發胖的原因,一定想要馬上消除吧。接下來,就介紹工作過程中也能做到的簡單伸展方法。

◆腿肚腫消除伸展法!

脫掉鞋子,如果可以希望能赤腳進行。在辦公室裡進行的吧,就只脫掉鞋子來吧。

首先,抬高雙腿與椅子保持平行,以這個姿勢將腳尖倒向小腿的方向,保持10秒。這時,小腿肚就像拉伸的感覺來進行吧。

接下來,就像拉直腳背一樣,將腳尖前伸,保持10秒。最後,腳尖順時針、逆時針各轉動5次,拉伸結束。

拉伸是以刺激小腿肚的肌肉為目的,剛開始可能會感覺很辛苦,但是一定要加油堅持哦。

◆消除大腿浮腫&美腿伸展

接下來是消除大腿浮腫伸展。

首先,將一條腿伸開向上,就像浮在空中一樣屈膝,保持10秒。左右交替各5次進行。接下來,坐在椅子邊緣,並膝後大腿用力保持10秒。放鬆,再用力,就這樣反覆進行5次。

最後,轉動腳脖子使淋巴流通暢快,伸展運動結束。

◆為何久坐就會腿腫?

首先,針對腿腫的原因來考慮一下吧。

坐的時間久了,小腿肚肌肉的使用頻率就會減少。小腿肚被稱為第2個心臟,擔負著將腿部的血液運送回心臟的重任。小腿肚肌肉不運動,就意味著「幫浦」的功能沒有做好。結果會導致腿部的血液和淋巴滯留,從而造成浮腫。另外,壓迫膝蓋背面也會導致血液流通變差,這也是導致腿腫的一個原因。

腿腫持續下去,就會導致血液流通變差,腿部變涼。然後,這種涼持續下去,就會導致代謝變差,從而導致肥胖。減肥總是不成功,或許是因為腿腫也說不定呢。

伸展方法要每天堅持才有效果。這種消除腿腫伸展方法很簡單,一定要每天都堅持哦。
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