過年打麻將&看電視坐太久，小心肥胖找上門！

在這天氣正式寒冷起來的時節，窩在被窩裡很舒服吧？

就算節制飲食，體重還是直線上升，可能就是因為這個原因哦。

太少動的生活方式與肥胖可是息息相關。

■「少動」招致肥胖

肥胖已成為現今社會一大問題，在美國近20年來肥胖人口大幅增加，近年來探究其原因，發現除了飲食攝取過多熱量，更大的原因是活動量不足。

如果要說造成肥胖的原因，「過量飲食」及「活動量不足」常被視為是兩大因素。但其實比起攝取過多熱量，太少運動與肥胖及慢性病的關係更深。

雖然日本與美國的狀況不盡相同，但卻有日漸相似的傾向。

■即使有運動習慣，坐太久還是容易發胖

要注意的是，就算有慢跑或健走習慣，坐著的時間越長仍越容易招致肥胖及提高慢性病的風險。

所以並不是說有每週慢跑一次習慣的人就可以久坐哦。

那麼，該怎麼辦呢？

除了運動習慣，我們可以在平常生活中增加活動量。

零碎的活動也可以避免肥胖找上門。

覺得很難養成運動習慣的朋友們請試試避免久坐，增加零星活動量。

■人類的身體本來就適合活動

人類身體有適合活動的正常機制，並不適合太過久坐。

交通工具及電梯等讓人類移動更加便利的機器普及，坐著辦公機會增加，整天盯著電腦及手機……現今社會越來越多人有久坐的陋習。

如果發現就算克制食量還是變胖，可能就是身體需要動一動的警訊。

或是一時之間不會換工作也沒關係，要擠出活動筋骨的時間還是有的。

辦公時，時而站時而坐、下班繞點遠路回家、選擇走樓梯，不搭電梯或手扶梯、減少滑手機的時間等，藉由每天一點一滴累積的活動量，也能打造出不易胖體質。

看到這裡，各位覺得如何呢？

每天稍微注意增加活動量可是非常重要的喔！搭配適量的喜愛食物及必要的營養，一起來打造健康的身體吧！