光看就能瘦身！？在研究中被證實有效減退食慾的3種新減肥法

世界上有許多減肥法。以運動促使脂肪燃燒為目標的減肥法、限制或調整飲食的減肥法、調整用餐時間、獲取高睡眠品質來改正生活習慣……等各式各樣的減肥法。在這之中，有個很特別的減肥法。那就是「用看的減肥法」。這個減肥法是以「看」這個行為來達到瘦身的效果。不需要運動及限制飲食，也能輕鬆瘦身的方法。就讓我來介紹這光看就能瘦身的減肥法吧。

1.看能抑制食慾的顏色

根據英國牛津大學的研究指出「紅色的餐具並不適合稍瘦的人」。紅色的盤子或刀叉，似乎都有抑制食慾的傾向。另外，美國色彩專家Faber Birren（F. Birren）也指出黃綠色、紫色能抑制食慾。相反的，可以促進食慾的顏色有橘色、紅色、黃色。雖然和上述提到的英國研究相反，但或許是因為他們對餐具或食品的顏色有不同的見解。

日本飲食文化的研究者吉川誠次則說，人們在運用感官評價食物時，由於顏色是能給予強烈第一印象的東西，這也是影響飲食喜好的原因。如果在減肥中，明知道再吃下去一定會發胖，但無論如何都想吃的時候，試著使用紅色的餐具，看著黃綠色或紫色的東西如何呢？

2.大量看鹹食or甜食的圖片

在美國牛津大學的研究中，進行了大量看蛋糕或巧克力……等常見的甜點圖片、麥當勞的馬鈴薯條或市售的炸薯片……等鹹食圖片的有趣實驗。結果，在大量看食物的圖片後，因為增加從圖片想像食物味道的次數，就像大量吃下那個食物的感覺，那味道充斥整個腦袋，飽足感便隨之而來。總之，秘訣就是「大量地看圖片」。

如果在減肥中，想吃炸薯片到受不了時，就大量地看那個食物的圖片吧。一定能被那鹹鹹的味道布滿，抑制食慾的吧。

3.看恐怖電影

根據英國西敏大學的研究，看恐怖電影可以提高能量燃燒的程度。特別是有許多驚嚇場景的電影，心臟發出撲通撲通的心跳聲，也因心跳速度加快使腎上腺素活化激增。在實驗中，也得到了看史蒂芬・金的著作「鬼店」、史蒂芬・史匹柏執導的「大白鯊」、恐怖電影的代表「大法師」或有許多令人毛骨悚然又衝擊場景的「異形」……等電影會消耗較多卡路里的結果。平常沒有在看恐怖電影的人，將這方法納入減肥的一環或許也不錯喔。另外，在沒有機會運動的情況下，也有嘗試的價值喔。

說到“用看的”減肥法，乍看之下或許有「真的有效嗎？」的疑惑，但根據各歐美大學的研究顯示，這的確有嘗試的價值吧。嘗試一切減肥法到最後都不斷失敗的人、對減肥感到厭倦的人，就來嘗試這3種全新又簡單的減肥法怎麼樣呢。

文／石原亞香利