避免乾眼症，在職場應下的 8個功夫

日本愛爾康公司，從全國20歲～59歲的辦公室工作者中，就電腦使用頻率高，且使用拋棄式隱形眼鏡的300名使用者為對象，進行「乾眼症」相關認知的調查。近年來，由於電腦與智慧型手機的普及，加上在辦公室使用空調，讓現代人眼睛所處的環境日趨嚴峻。與一般冬季相比，夏天氣溫與濕度都高，容易讓人誤以為是與乾燥無緣的季節，但其實約有 7成的人表示夏季也有「眼睛乾澀」的煩惱。同樣地，約有7成的人回答「眼睛乾澀會造成工作的生產性與效率下降」，然而實際上卻有半數以上的表示對此並沒有任何作為。

而約有4成的人提到一些乾澀的對策，在這之中約有 9成的人回答使用眼藥水。到眼科就診約1成，變更其他隱形眼鏡的人則不超過 5%，這顯示了人們對於到眼科就診的比例與對於隱形眼鏡的關心程度較低。此外，約有4成的人表示「因為眼睛乾澀而想要放棄使用隱形眼鏡」，由此可知對於隱形以鏡使用者而言乾燥是很嚴重的問題。

另一方面，約7成表示「若有減緩乾燥的隱形眼鏡」的話會想要更換，顯示了受訪者想要減輕乾燥的意識甚高。據說眼睛乾燥的患者約有 2000萬人以上。可以說乾眼症足以影響到工作。在此，身為研究乾眼症的先驅者、正在進行最新研究的橫井則彥先生（京都府立醫科大學）以最新治療實驗為基礎，提出了以下在夏季時馬上就能見效的建議。

◎橫井則彥先生（京都府立醫科大學）推薦的8項乾眼對策

■ 避免乾眼 日常生活的 8個功夫

1. 儘量不要讓眼睛直接吹到空調的風。

2 . 讓電腦的螢幕在比眼睛低的位置。

3 . 使用電腦1小時，讓眼睛休息 10~15分鐘。

4 . 若眼睛疲勞，請進行熱敷。

5 . 在乾燥的房間內裝設加濕器，或擺放濕毛巾等。

6 . 有效地使用眼藥水。請選擇沒有添加防腐劑，人工淚液型的眼藥水。

7. 若交感神經緊張，眨眼的次數會減少，淚液的分泌也會減少，因此請適當地處理壓力。

8 . 遵守隱形眼鏡的配戴時間。到眼科就診時，請向醫師提出眼睛乾燥與在意的症狀，以獲得適合的鏡片處方。

乾眼症是因為淚液量減少或淚液的品質下降，因而造成眼睛不適或產生視覺機能異常的症狀。在現代人的3項必需品（空調、電腦、隱形眼鏡）普及的現在，不分季節，一年到頭眼睛都處於乾燥的環境。最新的研究顯示，乾眼症一般是由於，眼睛表面淚液難以擴散，加上眨眼的摩擦，因而引發的症狀。特別是配戴隱形眼鏡時，「眼睛表面與[隱形眼鏡摩擦」是造成乾眼症惡化的要因。

而「減少摩擦的關鍵」，就在於表面親水化滑順的隱形眼鏡，即所謂潤滑性高的隱形眼鏡。雖然有許多人使用眼藥水來對抗乾燥，但也有過度使用市售藥品，反而助長乾燥的例子。雖然也有盡力不要使用上述3項必需品的方式，但身處於這個時代也不可能。以了解乾燥的原因與其解決對策為目標，隱形眼鏡的改良可說是日新月異。

■淚液的量與品質很重要

淚液是由水層與油層構成，水層中混有被稱為黏蛋白(mucin)的蛋白質。出油的瞼板腺 (Meibomian glands)出口堵塞，導致淚液的油不足眼淚容易蒸發，黏蛋白不足也會造成淚液容易蒸發。因此，淚液的品質異常，淚液的水量不足，都會造成乾眼症。

■助長眼睛乾澀的3項物品 （空調、電腦、隱形眼鏡）

在高溫多濕的日本，沒有空調的年代可以適度地藉由外界的溼氣防止眼睛乾燥，但是隨著空調的普及使得室內變得乾燥。此外，因為使用電腦，長時間地注視螢幕，眨眼的次數減少，也助長了眼睛乾澀，為眼睛疲勞所苦的人也增加了。還有，配戴隱形眼鏡的話，會使淚液出現變化、眨眼時的摩擦度增加，因而發生乾眼的症狀。近年來，由於這些影響，因為生活習慣或生活環境發生乾眼症狀的患者逐漸增加中。

■使得乾眼惡化的新要因，關於眼瞼刷上皮病變

結膜的一部分，Lidwiper（眼瞼結膜靠近皮膚一側的部分），由於和角膜或是隱形眼鏡在眨眼時過度地摩擦，而發生的病變稱之為Lid-wiper epitheliopathy（眼瞼刷上皮病變）。關於與隱形眼鏡過度摩擦的這種狀況，減輕摩擦的對策有，可以配戴親水性潤滑性高的隱形眼鏡、使用人工淚液、或是使用能夠產生黏蛋白等的處方眼藥水。

■眼睛容易感到乾澀的人 如何選擇隱形眼鏡

乾眼的症狀，主要是眼睛的乾澀感與眨眼的摩擦所產生症狀，而在配戴隱形眼鏡的狀況，則多被認為是由於鏡片與周圍部位的結膜摩擦，眨眼時與眼皮內側的結膜摩擦所產生。雖然一般認為配戴含水率高的隱形眼鏡，其透氧性高、柔軟，且配戴時也比較舒適，但一旦出現乾眼的狀況，鏡片會變得難以透氧，甚至，由於鏡片中水分變得容易蒸發，而產生角膜病變，反而容易加劇乾眼的症狀。

因此，推薦選擇透氧性高，但是含水率低的矽水凝膠 (Silicone Hydrogel)素材製品以減輕症狀。最近，減少鏡片表面摩擦的製品也正在開發。藉由使用鏡片表面潤滑性高的隱形眼鏡，來減輕乾燥值得期待。最後，若選到錯誤的隱形眼鏡的話，會加劇乾眼的症狀，因此請務必到眼科就診接受檢查。

◎調查概要

調查名稱：對「乾眼症狀」認知的調查

調查範圍：日本全國

受訪者人數：300名(男性150名/女性 150名)

調查條件：拋棄式影型眼鏡的使用者20歲～59歲的男女

工作時間大多在辦公室內的辦公室工作者

電腦使用頻率1天平均4小時以上的使用者

調查期間：2015年5月23日〜24日

調查方法：網路調查