斬斷陷入都是自己錯的惡性循環裡的方法

不管什麼事都怪自己。這樣的人大多都是對自己嚴格，責任感很重的類型。

・ 「○○沒辦法順利進行是因為自己的作法出錯了」

・ 「被這麼說是因為自己的態度不好」

・ 「都是自己的關係讓周遭的事情演變至此」

等等，事情的失敗不會怪罪他人而是將矛頭都指向自己。總是，明明不是自己的錯，卻一個人扛。這樣的人並不在少數。接著，在這篇文章中，將介紹斬斷陷入都是自己錯的惡性循環裡的方法。

■責任感重的人多為負面思考者

就如同陷入上面所寫的想法的這些類型特徵上來說，在意周遭看法、十分為他人著想、自己擺第2順位，總是以他人為優先考量…結果許多人都成了負面思考的人。

筆者自己本身也是認為「犧牲自己沒關係，這事若是不能進行的順利，恐怕就會對周遭造成困擾」…的類型，發現的時候，曾經變得沒辦法將這樣的想法改正過來。因為考慮周遭的人而做的事，往往事與願違。因而陷入思考的迴圈裡，在夜裡也輾轉難眠。然後，成為持續不斷的負面迴圈。也就是惡性循環。突然某天開始想著「這樣下去，可不行！」，因此為了從這樣的惡性循環跳脫出來，便努力的改變原本的想法。

■ 跳脫惡性循環的方法

◎ STEP1：事情的失敗不要歸咎於自己

任何一切事物，都怪罪於他人當然不是件好事，但是對於什麼也都怪自己的人，這個方法是有效的。只要稍微轉念，事情的失敗並不是自己的問題，往環境還有朋友、運氣等等，除了自己以外的癥結點作思考，以此為自己的情緒製造出口。

◎ STEP2：探究失敗的原因

陷入惡性循環的時候，會想太多。由於是就算被說「別想了」也還是會一直想的個性，別無他法所以只好放棄不去多想這件事。這個時候，以圍繞著為什麼失敗來思考，並探究失敗的原因。接著，從自己身上找出原因的答案，以不要再因為相同的原因而失敗來作為下次的目標。

■ 結語

負面思考的人並不是不好。因為負面的人會什麼都自己扛下，並想著守護週遭的人。能夠想著犧牲自己以顧及全體是很棒的性格。筆者也喜歡那樣的個性。只是，人生的主角是自己，所以悲觀的故事可是一點也不有趣的。守護週遭、愛惜自己，事情的失敗不要總是都歸咎到自己身上，以一個個放下的心情，去挑戰各式各樣的事物的話，在名為人生的故事裡，才會變得非常有趣可不是嗎。

（作者：nanapi用戶・Riri 編輯：nanapi編輯部）