比起男性朋友，有這些症狀的女性朋友佔了大多數。這是由於受到了女性體內的某種女性賀爾蒙所影響。特別是在生理前來臨之前，有這類不適症的人不在少數。此症狀稱為「PMS（經前症候群）」。
特別是現在這個時期，從夏天開始積累的疲勞，引起了秋季疲累感！
而且有些人的PMS症狀會比平常更加的惡化……。
這次我們訪問了麻布謬絲診所的名譽院長－渡邊賀子醫師，來介紹幾個減緩PMS的對策。
何謂PMS？
所謂的「PMS」是指生理期前，在心理和生理上，所引發的下腹疼痛、頭痛、肩膀酸痛、暈眩、肌膚乾燥或水腫，以及煩躁感和憂鬱感，甚至還有注意力不集中、失眠等各式各樣的不適症。別名稱之為「經前症候群」。
具體來說，女性賀爾蒙在雌激素轉換到黃體激素的時期，是在生理期來之前的3~10天，而約有8成的成年女性有PMS的困擾。
自律神經的失調是主因！
根據最近的研究指出，有PMS症狀的人，大多有慢性的手腳冰冷症狀，一般說來，就是自律神經的失調所引起的。
只要調整好自律神經，不只PMS，連手腳冰冷的症狀也會得到改善。
自律神經如何調整呢！？以下介紹三種可以自己簡單調整自律神經的方法！
轉轉肩胛骨使之暖呼呼！
肩胛骨兩側之間，有許多可以產生能量的褐色脂肪，平時動一動肩胛骨使之發熱，即可加強代謝，連帶體內也會感到發熱。每天持續動一動，就可以改善體質喔！ 而且，還有使罩杯增加的效果！
透過炭酸沐浴法調整自律神經！
放入碳酸劑泡個澡，不僅可以擴張血管末梢，還能促進血液循環；臨床實驗證明，與普通的熱水比起來，碳酸劑泡澡大大提高了緩和PMS症狀和改善手腳冰冷方面的效用，像日本花王的BABU系列或是市售的碳酸入浴劑都可以使用。
要注意的是，請用溫水（38~40度左右）泡澡，太燙的話會太刺激，泡完澡滿身大汗，身體反而容易受寒、引發自律神經失調....。
啤酒只能喝1杯！ 不讓身體變冷的喝酒妙招
喜歡在炎熱的夏天來杯啤酒，或是來杯冰涼酒飲的人應該不在少數，但是如果內臟受寒，可是會使自律神經失調喔。
必須避免每天的晚酌，讓肝臟好好休息。如果忍不住要喝酒的話，啤酒只能喝一杯，第二杯改喝紅酒或日本酒等常溫的酒類，總之最重要的是不要讓身體受寒。
有了這些妙招，有望可以立即改善秋季疲累感，而且持續下去還能當做自律神經的調養。調整好荷爾蒙的平衡之後，就可以緩和PMS症狀喔，請務必親自試一試！（YUE／Prop I）
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