如何消除喝太多酒後隔天早上起來的臉部浮腫？

為了接待公司同事或學生時期朋友等的歡飲，一不小心嗨到太晚。結果隔天早上就是令人在意的浮腫臉。早上看到鏡中自己的臉，突然驚覺「臉好大！」像這樣清醒過來的人不少吧。

喝酒能利尿，所以照理來講，別說會浮腫了，反倒應該會萎縮也不奇怪……。乍看之下覺得予盾吧。然而“浮腫”的機制其實是下面這樣的。

1.攝取酒精

2.因此，抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」的作用降低

3.藉由排尿使身體呈現脫水狀態

4.腦的指令便想要多攝取大量水分。進而造成水分過多的現象、而浮腫。

喝酒後覺得口渴、而大量喝水這點和浮腫有關。更糟的是，若不攝取水分反而繼續喝酒，就會陷入這樣的惡性循環：讓抗利尿荷爾蒙的作用更減弱、造成更嚴重的脫水狀態，反而更想要水份、讓浮腫更劇。

前幾天喝太多酒，早上看見鏡中自己的臉而深受打擊的人應該不少吧？

其實說到底就是「不要喝太多！」。但這似乎可能會被吐槽說「如果真能做到少喝點，也不會有這樣的結果……」，所以讓我們來介紹幾個解決方案吧。

◎鹽分多的下酒菜×

原本鹽分和水分就是好夥伴。所以當體內的鹽分一多，就容易堆積水分。這不只是能解決浮腫問題的方法，也可以說是能對付”喝水就會胖”的解決方案。若是有醬汁、香料的菜色，即使降低鹽分應該也還能感受到其口感。所以首先從慎選下酒菜開始吧。

◎回家別馬上倒頭就睡

絕對不是在提倡大家晚睡熬夜。換句話說，就是「儘早結束聚會，空出能在家裡進行收操的時間」。這也是為了讓當天攝取的水分能在睡前排出。睡眠期間，抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」便會開始運作。這也是為了讓半夜不用起床上廁所而有的身體的機制。然而，水分過多的狀態下，就會直接沒有排尿直到隔天早上，結果造成全身充滿水分的浮腫肌。所以請避免「喝醉回家就直接倒頭睡」吧。

◎在隔天早上洗澡來對付浮腫

常聽到「針對浮腫的解決方案是促進新陳代謝」，確實真的就是如此。但是要避免回家後酒精仍在血管中循環的狀態，所以要在隔天早上洗澡。輕度的伸展、頭皮按摩等等都ＯＫ。但做了這些後，浮腫情況還是嚴重的人，可以使用中藥或營養補給品。

今泉明子

醫學博士‧皮膚科醫生。東京中城皮膚科整形外科Noage院長。擅長治療皺紋而廣受歡迎的Botox肉毒桿菌合格指導醫生，作為肌膚專家十分活躍。四成的患者為男性，美肌男子趨之若鶩的醫生。近期著作有『想變健康就去除皺紋（書名暫譯）』。