睡不著時，吃一顆酸梅吧！？由醫生親自傳授的消除疲勞法，改善旅行後的〝返家疲勞〞

或許有很多人計畫在錯開中元節的暑假或今年秋季的Silver week*等連續假期去旅行也說不定。

*Silver week：日本秋季9月下旬的連續假期，但是並非每年都會出現。

到處遊山玩水，大啖美食，充分享受旅行的樂趣！雖然這樣也不錯，但一回到家卻往往疲憊不已。

因此，筆者向100名以上的醫生請教了如何讓人在旅行後不容易感到疲倦的方法。在此介紹訪問時醫生所教導的「消除疲勞祕訣」。

■一件「小毛毯」讓長途旅行更舒適！

搭乘汽車、電車或飛機等交通工具長距離移動之際，光是坐著就覺得累。尤其是腰部，應該很痛吧？

由熟知腰痛成因的醫生教導，讓移動時間更舒適的方法如下。

將對折的小毛毯或浴巾捲起來如長條蛋糕狀，坐下後放在腰部S曲線的凹陷處。

根據醫生表示，讓腰部S曲線的凹陷處有物品可靠的話，不僅可以維持正確姿勢，還能減輕腰部的負擔。

此外，在百圓商店等有在販賣的攜帶式枕頭，大小、形狀都十分剛好，推薦各位使用。

除了旅行之外，也很適合減緩工作時的腰痛，非常值得一試。

■吃「酸的食物」讓身體進入休眠模式！

疲勞時，雖然想好好睡一覺讓身體休息，可是太累反而睡不著。各位是否也有過這樣的經驗呢？

雖然有點突然，現在請試著想像酸梅的味道。流口水了嗎？

流口水的狀態＝讓身體放鬆的「副交感神經」較佔優勢。簡單說，就是進入容易入睡的狀態。

明明很累卻睡不著就是大腦仍處於開機模式的證據。這種時候，只要吃一顆酸梅就能讓身體進入休眠模式。此乃對疲勞有深入研究的醫生所傳授的方法。

■容易疲勞也許是因為「血紅素不足」？

不管怎麼休息還是覺得疲累……。

如果屬於不易消除疲勞體質的人，或許有「貧血」。

對疲勞有深入研究的醫生表示，有許多女性有貧血的現象卻不自覺，如果能夠改善貧血就不容易感到疲勞了。

最好的方法就是從日常飲食當中取得足夠的鐵質，但是若較難做到的話，到醫院領取鐵劑的處方簽亦是一個方法。

附帶一提，方便的機能性飲料功用幾乎都是讓身體處於開機模式。即使感覺暫時恢復精神了，身體其實仍持續緊張狀態，反而延長身體的疲倦感。

如果想要對付疲勞，與其喝機能性飲料，不如喝含有鐵質的飲料。

旅行時好好放鬆，回到家後儘早消除疲勞，讓身心舒暢，精神百倍地回歸日常生活吧！