你會健忘嗎？1天5分鐘的頭腦體操，讓你不再忘東忘西了

基本上我每天就是與我的記憶力交戰。怕忘記了就寫在紙上，之後又要找那張紙，真的很麻煩。找不到時心裡真的很慌亂，找到時，又有說不出的安心感啊。

為了挽救我的記憶力，我曾經想過要訓練我的腦力，但是又不想花太多時間或金錢。總算讓我遇見了這本書「如果你變健忘了！1天只要5分鐘的頭腦體操 讓你的腦活性化的『頭腦與身體的體操』，『生活習慣』，以及『營養學』」（monowasurega fuetara！1nichi5funno nou stretch nouwo kasseikasaseru 「atamato karadano taiso」 「seigatushuukan」「eiyougaku」）

首先在第一章裏，筆者測試了自己的健忘程度。「腦力測試」讓你知道你的身體在生物學上的老化程度。

回答「外出時，你是否參加因為不確定有沒有關火而返回家裡呢？」之類的15個簡單問題之後，筆者有7個「是」，意味著筆者的生物學年齡時37-45歲。但是筆者只有20多歲。雖然比起想像種要好一點，但是會越來越健忘的我，還是得想個辦法改善我的健忘。這本書可能就是我的救世主！

本書的第二章介紹我很喜歡的，如何透過運動手指及腳趾來做頭腦體操。只是簡單的動動手腳指，但是卻可以幫我們恢復衰退的肌肉以及呼吸道，也可以改善我們的計算能力以及閱讀速度。這兩個都是我非常需要加強的能力，所以真的很開心。雖然書名寫著5分鐘，但是實際上幾乎所以的運動都不用5分鐘即可完成。加上非常簡單，即使是平常連瑜伽還有走路都很懶的我，也非常又魅力的運動喔。

為了深入了解頭腦體操，我採訪了本書的編輯負責人，高橋先生。

他說，「最近我最近常常想不起來別人的名字，所以為了防止老化，我找了腦神經外科的真田祥一醫師（真田診所的所長）來幫我們整理了預防腦老化的方法。雖說如此，我還沒有到失智症的程度，所以找的都是每天可以做到的簡單運動。我最喜歡的，是第19頁裏寫著的「井穴」這個手上的穴道。井穴是在指甲的旁邊的穴道，刺激這個穴道可以活化腦細胞，還可以預防失智症喔。在大家前面做也沒有人會發現，而且按下去時感覺會精神振奮呢」。

如果叫我按穴道的話，我可能會因為按不到位而簡單放棄了。但是這個是在指甲旁邊的位置，非常簡單明瞭，對於想要防止腦老化的人真是一大福音。

他接著說，「例如28頁裏寫的『赤腳撿襪子』也是我所推薦的。這是以前別的治療醫師也推薦的腳部運動，又可以刺激頭腦，真是一舉兩得。我都是在洗完澡後做的。最後，要介紹50頁的『早上的日記』。我也是從今年開始，把昨天花的錢在隔天早晨記下來，可以訓練自己的記憶力喔」。

我也試過了用腳趾撿襪子，沒想到比想像中要用到更多細膩的肌肉呢。一開始沒辦法簡單的撿起，但是試過幾次之後就逐漸熟練了。這應該就是頭腦又訓練的結果吧。「早上的日記」也是頗有效的。每天訓練的話，應該可以馬上說出昨天的晚餐吧。

高橋先生也教我們如何讀這本書。

「只要把書中你覺得可以加入你的生活習慣裏的方法找出來，然後持續下去，就已經很有效了。還有本書分為『用身體的地方』，『用腦的地方』，還有『對頭腦好的生活習慣』的3部分。如果可以從各個部分都訓練的話就最好了。例如一星期兩次『手的一閃一閃亮晶晶』（第18頁）的運動，兩次的『找出錯誤以及利用迷宮來訓練腦力』，加上兩次的『防止健忘之食補』等等。總之現在開始活化頭腦就沒錯了！」

頭腦運動有很多種，可以配合你的生活作息的就是最好的了。還有像是「看螺線運動」，「看四方形運動」等等，只要「看」，就可以讓你的頭腦以及眼睛有不可言喻的感覺，反正只要一分鐘，請大家試試吧。

如果頭腦不靈光，就沒辦法做很多事，反言之，頭腦精明的話做什麼都可以又快又好。請大家也試試看頭腦體操吧。

（鎌戸Ai／boox）