自己的乳房由自己保護。預防乳癌・及早發現的簡易自我檢查

煩惱自己的乳房大小、形狀或左右胸差別等等的女性雖然很多，但實際上用心保養的人卻很少。

也許是感到自卑所以不想正視的心態作祟。

但是仔細觀察・觸摸自己的乳房，其實不只是為了塑造漂亮的胸形，對於及早發現乳房的變化是相當重要的動作。

不只為了塑造柔軟的胸形而按摩，作為乳癌的自我檢查方式，要時常觸摸看看自己的乳房。

在這介紹不麻煩而且能簡單上手的自我檢查方法。

自我檢查的最佳時期是月經結束的5~10天過後。

特別是月經來臨前會感受到胸部腫脹、異物感的女性同胞請確實注意時間間隔進行自我檢查。

１.洗澡前先在鏡子前檢查

乳房整體的形狀有沒有變化（凹陷等）？乳頭有無分泌液體？

將兩手臂高舉，是否有拉扯感？不只正面、側面及斜面也請觀察看看。

２.洗澡時進行檢查

使用指腹以畫圓圈的方式觸摸乳房整體，確認是否無硬塊？以手夾住的方式觸摸腋下，確認是否無硬塊？

乳房較大的人請以仰躺的方式進行檢查。平常確認乳頭是否有分泌物是非常重要的。

因為造成硬塊的原因不只乳癌，所以切忌自己妄下判斷，若是發現有硬塊或任何異樣，請去醫院。

據說平日按摩乳房，有助於淋巴腺的循環而能有效預防乳癌。

從以前到現在都不太觀察、觸摸自己乳房的人，不如就從今天開始好好保養吧？