不曉得我是不是得了大家所說的五月病，最近幾乎是怎麼也感覺不到睡意。不但要花時間才睡得著，就算睡著了也不怎麼覺得暢快。在這種時候最重要的應該就是讓自己放鬆了。這時我的女性朋友們介紹給我的，是一款叫做『睡著做瑜珈』的APP。
這是一款適合推薦給想要放輕鬆進入睡眠的人、或積壓了許多壓力的人、想提升睡眠品質的人、早上想暢快醒來的人、想提高注意力以提升工作或想像力的人等等的瑜珈APP。說是瑜珈，但並不是要你做複雜的姿勢，而都是些睡著時就可以簡單做出來的，所以即使是瑜珈初學者也當然可以放心。有藝人在部落格大大稱讚啦、在Twitter也成為熱門話題說「做著做著就睡著了！」，所以我就滿懷期待決定來試試。它有免費的內容，所以可以抱著輕鬆的心情來試試看，這點也很令人高興。首先，就從免費版的「Introduction」開始。做好睡覺的準備，在床上以Savasana＝死屍的姿勢開始。跟著像是民族樂器的背景音樂與沉靜的女性聲音的引導，將身體的一部份用力繃緊，然後放開力氣讓身體放鬆。反覆的做這個動作。不知不覺間有種身軀全體似乎輕飄飄的逐漸變柔軟的感覺，心情變得安穩。不知何時好像就那樣睡著了，隔天早上醒來嚇一跳！ 最近我就算睡著也幾乎沒什麼熟睡的感覺，但現在連心情也很暢快。有種好好的睡了一覺的感覺，所以一早就很有精神。
因為說是也有重振精神的效果，所以這次換成在午間做做看。配合女性的聲音，留意著連身體細部都要纖細的去感受，就在這麼做著做著之間，心靈與身體皆完全被一股安穩的感覺所包圍。一做完免費版，即覺得心情爽朗，實際體會到了重振精神的效果。聽說20分鐘的睡著做瑜珈(Yoga Nidra)相當於4小時的睡眠，所以理所當然的，身體的疲勞與心靈的疲勞好像都溶解了。睡前做當然好，在午間想稍微轉換心情時、或是覺得累積了疲勞時，做做看用來轉換心情或重振精神，好像也很棒。由於感到這麼有效果，當然就也花錢買了付費版了。將身體交給感官及意象的世界，可以嚐到更深的放鬆感及幸福感、安心感的「Deep Relaxation Long」（￥400/含稅）。沿著存在於體內的7個查克拉（譯註：在瑜伽的觀念中指分布於人體各部位的能量中樞），去聚焦於它們各自的精神主題的「Chakra Meditation」（￥400/含稅）。用肉眼看不見的生命能量「普拉納」（譯註：在瑜伽中是一種生命能量，類似於中醫所說的氣）來調整身心的「Prana Relaxation」（￥400/含稅）等等，充實的內容。託『睡著做瑜珈』的福，我可以從五月病中恢復過來也說不定。務必趕快來告訴許多人才行。只要試過免費版，一定可以了解到它的好。我自己本身，當然也打算此後要持續做下去。睡個好覺的話，不但可以從早上開始就很有精神的度過，而且提升了注意力所以工作也開始覺得可以好好努力下去了。別再說什麼五月病了，用『睡著做瑜珈』來閃耀光輝的度過每一天吧。【APP簡介】
這是一款適合推薦給想要放輕鬆進入睡眠的人、或積壓了許多壓力的人、想提升睡眠品質的人、早上想暢快醒來的人、想提高注意力以提升工作或想像力的人等等的瑜珈APP。說是瑜珈，但並不是要你做複雜的姿勢，而都是些睡著時就可以簡單做出來的，所以即使是瑜珈初學者也當然可以放心。有藝人在部落格大大稱讚啦、在Twitter也成為熱門話題說「做著做著就睡著了！」，所以我就滿懷期待決定來試試。它有免費的內容，所以可以抱著輕鬆的心情來試試看，這點也很令人高興。首先，就從免費版的「Introduction」開始。做好睡覺的準備，在床上以Savasana＝死屍的姿勢開始。跟著像是民族樂器的背景音樂與沉靜的女性聲音的引導，將身體的一部份用力繃緊，然後放開力氣讓身體放鬆。反覆的做這個動作。不知不覺間有種身軀全體似乎輕飄飄的逐漸變柔軟的感覺，心情變得安穩。不知何時好像就那樣睡著了，隔天早上醒來嚇一跳！ 最近我就算睡著也幾乎沒什麼熟睡的感覺，但現在連心情也很暢快。有種好好的睡了一覺的感覺，所以一早就很有精神。因為說是也有重振精神的效果，所以這次換成在午間做做看。配合女性的聲音，留意著連身體細部都要纖細的去感受，就在這麼做著做著之間，心靈與身體皆完全被一股安穩的感覺所包圍。一做完免費版，即覺得心情爽朗，實際體會到了重振精神的效果。聽說20分鐘的睡著做瑜珈(Yoga Nidra)相當於4小時的睡眠，所以理所當然的，身體的疲勞與心靈的疲勞好像都溶解了。睡前做當然好，在午間想稍微轉換心情時、或是覺得累積了疲勞時，做做看用來轉換心情或重振精神，好像也很棒。由於感到這麼有效果，當然就也花錢買了付費版了。將身體交給感官及意象的世界，可以嚐到更深的放鬆感及幸福感、安心感的「Deep Relaxation Long」（￥400/含稅）。沿著存在於體內的7個查克拉（譯註：在瑜伽的觀念中指分布於人體各部位的能量中樞），去聚焦於它們各自的精神主題的「Chakra Meditation」（￥400/含稅）。用肉眼看不見的生命能量「普拉納」（譯註：在瑜伽中是一種生命能量，類似於中醫所說的氣）來調整身心的「Prana Relaxation」（￥400/含稅）等等，充實的內容。託『睡著做瑜珈』的福，我可以從五月病中恢復過來也說不定。務必趕快來告訴許多人才行。只要試過免費版，一定可以了解到它的好。我自己本身，當然也打算此後要持續做下去。睡個好覺的話，不但可以從早上開始就很有精神的度過，而且提升了注意力所以工作也開始覺得可以好好努力下去了。別再說什麼五月病了，用『睡著做瑜珈』來閃耀光輝的度過每一天吧。【APP簡介】APP名稱：睡著做瑜珈（寝たまんまヨガ）
價格：依各項目不同（也有免費版）
- 文章來源
- 女性綜合入口網站
