失敗或失戀的時候能夠確實打起精神的5個方法

每個人都有因為工作失敗、為人際關係所困、失戀等等而陷入悲傷的情緒之中。遇見這種情況的時候，你會不會自暴自棄，負能量全開呢？放聲大哭或許能夠重新整頓心情，但如果一直陷在悲傷的情緒中的話就太浪費時間了。

這次將要介紹幾個可以盡快打起精神的5個重點。

1.聽人的聲音

最近大多數人都是用LINE和朋友傾訴煩惱，這時候我們重新研究了「聽人的聲音」這個行為。人類在聽見人的聲音時，會感到安心。當你感到悲傷、情緒低落或是不安的時候，聽見對方給予自己反應的聲音就能達到放鬆的效果，所以不要客氣地打電話給你的好朋友吧。

2.買一束花來看

看見漂亮的東西能夠達到療癒的效果，而會散發香味的花能夠讓效果倍增。回家的路上繞到花店買一束花給自己，擺在床頭櫃或客廳的桌上都可以。擺花和欣賞花的行為都能夠轉換心情，讓自己踏出新的一步。雖然也有一派說法認為提振精神的花也有分顏色和種類，但我推薦大家請店家為自己挑選「漂亮」的花就可以了。

3.做料理

做料理這個行為在心理學上認為有達到轉換心情的效果，做料理的時候會理智地思考料理順序：「先剝皮再清燙……」在你冷靜思考的這段時候，就會離低落的心情越來越遠。再加上，吃了美味的食物會讓人產生幸福的感覺，而且還是自己做的料理，不知不覺中就產生了自信。這種時候千萬要記得不要做有可能會失敗的料理，因為會讓你產生「唉……我果然一事無成……」的想法。情緒低落的時候就選擇熟悉而簡單的料理來做吧。

4.遠離手機

這對患有手機依存症的人來說應該是一件難度很高的事，但是特別是失戀的人最好實踐這件事。手機裡存有通話記錄和簡訊、充滿回憶的照片等等，現在最不想看見的東西卻多得數不清。要全部刪除嗎？還是當作回憶保留下來呢？情緒消沉的時候根本沒辦法做出正確的判斷，總之先把LINE的狀態設為「忙碌中」，再遠離手機，這才是能夠快速振作的好方法。

5.寫字

把想到的事一股腦兒地寫進筆記本裡吧。自己的心情、憤怒、感到不講理的事、反省、悲傷……想到什麼就通通寫下來。這麼一來，就能釐清自己為什麼陷入現在的情況，也能夠找出今後該如何是好的答案。最近大家應該都習慣用電話或手機輸入文字，但拿起筆書寫文字有著不同的意義在，所以煩惱的時候或是在想事情的時候，我會推薦「寫字」。

我打從心底希望閱讀這篇文章的人能夠迎接比今天更有精神的明天，我的筆記本裡密密麻麻地寫了很多字，過一陣子再回頭來看的話，應該會覺得「這也是一個回憶」吧。

（小原緋紗子）