你也是其中之一嗎？SNS疲勞的6個警訊
首先請自我檢測看看是否陷入了SNS疲勞。總共有6個檢測項目，請試著確認自己符合了幾個項目吧！
1.對SNS的通知會立刻回應
只要收到LINE及IG的訊息、讚、回覆等SNS的通知，就會立刻回應。這樣的人可能有點社群依存症的傾向，如果會忍不住頻繁地確認手機，並且急著回覆的話，可能已在不知不覺中累積了不少SNS疲勞！
2.經常與他人比較並感到沮喪
只要打開IG，就會看到有很多人過著時尚的生活或是擁有許多話題商品吧！看到這些華麗的生活時，你會與自己相比並感到心情低落嗎？若是忍不住自我否定，而認為自己也該更加努力的在SNS上包裝自己的話，通常每天都會不斷地累積壓力。
3.對他人的不同看法感到在意
會因他人的不同看法而沮喪，或產生鬥爭心的人要注意這點！在各種不同的觀點充斥在SNS上的這個時代，有很多人除了發給自己的訊息之外，也會因映入眼中的其他言論而使心情產生起伏。
4.總是等待對方的回覆
若總是因對方的已讀不回而沮喪，或是很久未讀而不安的話，也會對於太過在乎對方回覆的自己感到厭倦。即使不到會心情沮喪或不安的地步，但是會頻繁地確認手機是否有回覆的人，也很有可能在不知不覺中陷入了SNS疲勞！
5.不時地確認追蹤人數的增減
在這個SNS時代，應該有很多人會想盡辦法讓自己的追蹤人數增加吧！雖然朝著目標前進是件好事，但若是過於執著追蹤人數的增減的話，可能就要多加注意。明明是作為興趣使用，卻過於在乎「是誰取消我的追蹤」、「為什麼追蹤人數都不會增加」，就會造成壓力的累積。
6.只要不用SNS交流就會有疏離感
在日本有些人只要沒有參與到SNS中的對話，或是藉著按讚及留言來互動的話，就會有種被孤立的感覺。如果將SNS上的交流直接與日常生活連結在一起的話，通常就會很難擠出自己個人的時間，漸漸地對SNS感到厭倦。
改善SNS疲勞的5個秘訣
在自我檢測中，大家符合了幾個項目呢？只要符合了任何一個項目，就算是出現了SNS疲勞的症狀。接著就來看看能夠改善SNS疲勞的小秘訣吧！
1.定下戒除SNS的時間
首先就從好好享受沒有用SNS的時光開始做起吧！如果沒有辦法一整天放下手機的話，建議定下「睡前幾小時、上午、◯點以後不用」等的規則，嘗試看看SNS戒毒法。在日本的考生及學生中，因為SNS而無法專心讀書的話，似乎流行直接從手機把APP刪除的做法。只要試著離開一次，或許心情會意外地感到舒暢呢！
小秘訣・定好不用手機的時間
・刪除帶有誘惑的APP
2.不與他人比較
如果將SNS中憧憬的畫面與自己的現實生活比較而感到失落的話，更要放下比較心，在日常生活中找到自己的樂趣！一昧地貶低自己而忍不住沮喪，或是勉強自己打造虛榮的形象，都沒有辦法從壓力中得到解放。只要經常想著SNS上看到的燦爛生活，都只是擷取自現實生活中的一小部份，就會讓心情輕鬆起來喔！
小秘訣
・要理解SNS上的耀眼生活都只是擷取自現實中的一小部分而已
3.不勉強包裝自己
試著捨棄看看總是想要在SNS建立良好形象的義務感吧！SNS原本應該是用來分享自己喜歡的東西及感想的地方，因此沒有必要過度包裝自己，或是讓自己的生活看起來很美好。因分享自己塑造的時尚生活而感到SNS疲勞的時候，只要下定決心一次捨棄掉，或許就能變得很輕鬆喔！
小秘訣
・重視真實的自我
4.捨去「不這樣做不行」的想法
只要對於SNS帶有「不按讚不行」、「不立刻回覆不行」、「不每天po文不行」、「不去買流行的東西不行」這樣的義務感的話，就會陷入SNS疲勞。不這樣做不行的想法，可能只是自己對SNS的誤解！使用SNS時，更重要的是要依照自己的步調享受這份樂趣。
小秘訣・重視自己的步調
5.與SNS保持適當的距離
生活完全以SNS為中心的人似乎比想像中還多，不過只要將自己的日常生活作為基礎，以適當的頻率使用的話，一定能夠更加沒有壓力地享受SNS的樂趣！SNS可以看到許多不同人的意見，也可以看到許多不一樣的生活，只要後退一步以客觀地角度來看的話，或許就會成為讓人能夠單純享樂的工具。
6.不過於在意SNS上的反應
最好要避免太過在意SNS上的反應，而影響自己的心情，忍不住發出攻擊性言語的情況。雖然SNS是充斥各種意見的地方，也要注意不要被捲入其中呢！此外，即使對按讚、留言及追蹤人數等他人對於自己的反應感到在意，也不要因此讓心情起伏不定，而要養成冷靜地面對自己的習慣。
小秘訣
・心情受到激盪的話要試著冷靜下來
不管有沒有自覺，大部分的人多少都陷入了「SNS疲勞」。使用SNS最好要能夠保持良好的距離，適當地活用！希望這邊文章能夠幫助大家變得沒有壓力的享受SNS的樂趣喔！（Kai）
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